Ми всі хочемо мати чудову фігуру. Адже ідеал прекрасної фігури визирає на нас з усіх боків. Але для того, щоб щось втратити, вам не потрібно просто потіти кров під час фізичних вправ.

Навіть дрібниці мають значення, тому вам залишається лише змінити деякі звички або спробувати кілька прийомів. Завдяки їм схуднути буде набагато легше. І якими вони є?

Пі з вищих чашок

Найкраще не пити підсолоджені напої, але якщо ви не можете відмовитись від соків, наприклад, розливайте їх у вищі склянки. Дослідження показали, що ми наливаємо на 20-30% менше рідини у високі овальні чашки, ніж у нижчі. Логічно, ми вважаємо, що ви вилили достатньо, навіть якщо все навпаки.

допоможуть

Їжте за часом

Якщо у нас не вистачає часу на їжу, ми їмо швидко і наїдаємося набагато більше - мозок не встигає усвідомити, що тіло вже повно. В ідеалі ви повинні приділяти 20 хвилин кожному прийому їжі. Їжте повільно і насолоджуйтесь їжею.

Є гідромасажна ванна

Згідно з дослідженнями, гаряча вода також допомагає при схудненні. Одна година, проведена в теплій ванні, не тільки розслабить вас, але і спалить 130 калорій, що еквівалентно 30-хвилинній ходьбі.

Фрукти на очах

Здорова їжа програмує наш мозок для кращого харчування. І не тільки тоді, коли ми його їмо, але й бачимо. Це такий психологічний хід. Помістіть на стіл або на екран комп’ютера зображення фруктів чи овочів, щоб ви могли позитивно сприймати цей тип дієти поза їжею.

Сядьте в кінець столу

Якщо вас оточує багато людей, і на столі багато їжі, можливо, вам доведеться переїдати. Хоча це звучить безглуздо, але, сидячи десь у кінці столу, вам захочеться менше тягнутися за їжею. Уявіть собі таке сімейне свято, але воно не таке?

Наріжте їжу на менші шматочки

Нарізавши їжу на менші шматочки, ви обманюєте мозок, думаючи, що на тарілці більше їжі. Таким чином, ви почуватиметеся багатшими, перш ніж почнете переїдати. Це стосується і невеликих столових приборів.

Порціонування

Відстеження їжі - потужний інструмент. Ви повинні відстежувати, що ви їсте і скільки їсте. Порахуйте калорії, стежте за вагою, робіть порції точно так, як вам потрібно. З цим найкраще розберуться експерти.

Вправа

Фізичні вправи також є здоровою частиною схуднення. Вам не доведеться щодня працювати в тренажерному залі, просто додайте тип вправ, який вам найбільше підходить, до свого графіку принаймні 3 рази на тиждень. Біг, катання на ковзанах або навіть легша форма допоможуть вам підтримати форму.