Чи відчуваєте ви, що час обіду не відповідає рішенню, що їсти, та миттю посуду? Хочете дізнатися, як готувати смачні та практичні рецепти? Ми даємо вам кілька ідей.

Це не повинно бути складно! Обід не повинен тривати годинами на кухні. За кілька хвилин ви можете приготувати смачні і перш за все поживні рецепти. На веб-сайті Колумбійського центру інтегрального харчування представлені деякі швидкі варіанти, які також є здоровими.

Гавайський салат - час приготування: 15 хвилин

2 шт. Банки з тунцем (пропонується у воді)

1 склянка нарізаного кубиками ананаса

½ чашка подрібненого червоного болгарського перцю

½ чашка кубикового подвійного вершкового сиру.

2 ст. Л. Соусу барбекю (пропонується з низьким вмістом натрію)

8 шт. Листя зеленого салату

З/п сіль і перець

Змішайте гірчицю з соусом барбекю, орегано, оцтом, сіллю і перцем. Змішайте з рештою інгредієнтів і, нарешті, додайте тунець. Добре інтегруйтеся та подавайте.

Італійська курка - час приготування: 40 хвилин

600 г Курячі стегна і грудки (без кісток і шкіри)

100 г вареної брокколі

150 г стиглих помідорів, нарізаних скибочками

3 шт Зубчики часнику

150 г грибів

90 г червоної цибулі жулієн

80 г чорних оливок

40 мл оливкової олії

З/п Сіль і перець

Розігрійте духовку до 180 ° C. Покладіть всі інгредієнти в алюмінієву фольгу, вимийте їх оливковою олією і замаринуйте з часником, перцем, сіллю і орегано. Накрийте папером і випікайте 25 хвилин. Подавати з макаронами або хлібом. Прикрасити петрушкою.

Літній салат - Час приготування: 20 хвилин

2 шт банки тунця

4 ст. Ложки оливкової олії

2 шт. Зубчики часнику, подрібнені

1 шт. Червоної цибулі жулієн

½ чашка Морква в паличках

½ чашка паприки жульєнідована

2 склянки річі (або креольської) картоплі, зварені та нарізані

З/п Петрушка, сіль і перець

Пасеруйте часник, цибулю, кукурудзу, моркву та паприку. Додати картоплю, а потім зняти з вогню. Додати гірчицю, оливкову олію, сіль і перець. Включіть тунець і посипте петрушкою. Варіант подавати гарячим або холодним.

Продовжуйте читати.

рецепти

Їжте продукти, які підтримують вашу імунну систему. Ось ...

Супи - це можливість збільшити споживання ...

Здорове харчування є ключовим для запобігання проблемам шлунково-кишкового тракту і ...

Зміст статей у Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. Він призначений для ілюстрації та/або загальних знань. Він ні в якому разі не повинен замінювати поради чи вказівки лікаря. Читач не може використовувати цю інформацію для діагностики та/або проведення аналізу, діагностики або лікування захворювання чи проблеми зі здоров'ям без консультації сертифікованого лікаря.


Передплачена медицина Куомева: Телефони - Штаб-квартира
Журнал Salud Coomeva 2016 - Усі права захищені