Прості та практичні поради щодо лікування діабету у відпустці

“Майже кожен пацієнт, якого я зустрів протягом перших п’яти хвилин зустрічі зі мною, запитує мене: чи можу я це їсти? Чи можу я це їсти? "- сказала дієтолог Лорі Заніні.

практичні

Заніні - педагог з діабету, який хоче, щоб люди знали, що так, ви все ще можете їсти свої улюблені страви, якщо у вас діабет.

"Коли ми говоримо людям, що вони ніколи не можуть їсти щось інше, вони хочуть цього більше", - сказав Заніні.

Замість того, щоб взагалі уникати певних продуктів, вона воліє робити здорові версії не надто здорової їжі, саме тому вона створила свою діабетичну кулінарну книгу «Їжте те, що вам подобається»

"Це включає пиріг з курячим горщиком і макарони, сир та картопляне пюре, але це лише спосіб покращити певні продукти, щоб ви могли насолоджуватися ними, не відчуваючи провини та не впливаючи на своє здоров'я", - сказав Заніні.

У ці здоровіші страви обов'язково включайте некрохмалисті овочі, листову зелень, порцію білка та корисні вуглеводи, додав Заніні. Окрім їжі, є кілька дуже важливих порад, які вимагають дуже незначних змін з вашого боку.

Ось сім простих речей, які потрібно зробити, щоб запобігти хворобі чи керувати нею під час відпустки:

  1. Їжте більше клітковини і пийте більше води у відпустці. Це дозволить почувати себе ситим і допоможе рівню глюкози залишатися стабільним.
  2. Вдома чи на роботі встановіть будильник, який спрацьовуватиме кожні 45 хвилин, щоб нагадувати вам розслабитися, потягнутися або піти.
  3. Роблячи покупки, пройдіться два рази перед тим, як почати робити покупки.