Коли йому було найважче, Туан Нгуен згадує відчуття "плавання по життю в грязі". Він був незадоволений своєю роботою, щойно закінчив важкі стосунки і боровся з депресією. Поєднання стресу та емоційної їжі - в поєднанні з сидячою роботою, яка включає до п’яти годин щоденних поїздок на роботу - призвело до його ваги до рівня близько 250 кг. "Я ніколи в житті не почувався так погано", - каже він.
33-річний Нгуєн, який працює дизайнером UX в районі Каліфорнійської затоки, раніше мав проблеми зі зниженням ваги, але вважає, що це необхідно. "Цього разу я сказав собі:" Просто продовжуй, навіть якщо ти спіткнешся, просто продовжуй, ти будеш озиратися навколо і будеш радий, що зробив ", - говорить він. "Через два роки я, безумовно, радий, що зробив". Це допомогло, що Нгуєн провів більше десяти років після останніх досліджень щодо втрати ваги та бодібілдингу та тренувань з людьми, які знали, що роблять. "Я різав кілька разів", - каже він. "У мене був досвід, знання та впевненість змінитись, завдання було: як мені це зробити зараз у такому масштабі?" Мета Нгуєна була амбіційною: він хотів скоротити себе приблизно до 1
Ідея схуднути майже на 70 кілограмів була б майже лякаючою для всіх, тому Нгуен вирішила вирішити цю проблему комбінацією дитячих кроків та етапів, щоб їй було комфортніше. "По-перше, щодня я щотижня рахував калорії, щоб визначити мій дохід на утримання", - говорить він. "Потім я зменшив калорії на кілька сотень, щоб почати худнути, я робив поступове зменшення лише тоді, коли вага знизився занадто сильно, і якщо я зменшував калорії занадто сильно, я знав, що буду страждати і ризикувати". "Він каже . Коли він контролював харчовий компонент, він хотів працювати три-чотири дні на тиждень. Тим часом він залишався терплячим і знав, що результати прийдуть. "Це наука, втрата ваги відбувається, коли він споживає дефіцит", Це суть справи. Якщо у вас є проблеми і вас спокушає залучити на вулицю, вам слід шукати серйозного тренера, що базується на фактичних даних ". Переконайтеся, що вони використовують наукові дослідження, щоб інформувати їх про своє мислення." Я думаю, що більшість тренерів все ще вірять в міфах та юристах ".
Ні. Що б ви не робили, правило Nguyen номер один - насолоджуватися процесом якомога більше. Він сказав, що зробив те, що ми знаємо.) Щоб насолодитися процесом для Нгуєна, мені довелося сповільнити, це зайняло майже два роки, але Нгуєн зробив це - різка втрата ваги на 70 фунтів. "Як газель. Я почуваюся спортивною, стрункою, здоровою та впевненою в собі - я знаю, що це відображається на моєму ставленні. Поки Нгуєн досяг мети, яку поставив перед собою, він сказав, що ще не закінчив, він хотів зосередитись на тому, що, якщо він стане трохи стрункішим, він зможе поліпшити свою фігуру. Можливо, я візьму участь - можливо, навіть - у природничих змаганнях з бодібілдингу. "Це знову гальмує, попутно святкуючи невеликі перемоги та відстежуючи його прогрес у своєму акаунті в Instagram." Важливо змінити його спосіб життя ", - додав він. каже: "Зробіть свій підхід стійким і тим, чим можна насолоджуватися щодня". "