Ви вважаєте, що апельсинову кірку не можна видалити? Навпаки, якщо вам вдається стимулювати кровообіг у критичних зонах та відновити силу м’язів та шкіри, ви перемогли. Це експрес-щомісячний план, за допомогою якого ви досягнете успіху!

простий

Як позбутися целюліту і схуднути критичні ділянки за місяці?

Підготуйте: рішучість і терпіння, руки і ноги а ось і ми.

Ванна з морською сіллю раз на тиждень

Приготуйте теплу ванну у ванні. Вилити у воду 200-500 г морської солі. Розслаблена шкіра вбирає мінерали з води, усуває шкідливі речовини і залишається м’якшою та гладкою. Розслабтеся не менше 20 хвилин.

Органічний домашній скраб двічі на тиждень

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Пілінг у поєднанні з масажем це найпростіший спосіб сприяти кровообігу шкіри. Ви можете приготувати скраби із звичайних домашніх інгредієнтів - пілінгів, які підтримують мікроциркуляцію, забезпечують шкіру важливими поживними речовинами та позбавляють від мертвих клітин шкіри.

  • Змішайте 1 склянку солі з ¼ склянками оливкової олії

  • з’єднайте 1 чашку меленої кави з 1 склянкою цукру і 2 столовими ложками оливкової олії.

Наносити круговими рухами під час душу і ретельно змити.

План швидкого розминки

Вам чудово позбутися целюліту важливо рухатися і робити вправи. Тільки так ви можете побудувати здоровий м’язовий фундамент і запобігти проникненню додаткового жиру в ослаблені тканини. Однак не знищуйте себе в перший день і поступово додайте хвилин для вправ, спрямованих на зміцнення стегон і сідниць. Найкращі перевірені вправи Не потрібно представляти себе - присідання, випади, присідання, підйом тазу, підйом на перешкоду, вправи альпіністом, ... Окрім класичних серцево-судинних та силових вправ, ви також можете спробувати пілатес. Займатися не менше 3-4 разів на тиждень. однією з найефективніших антицелюлітних вправ є так званий скелелаз. Інструкції щодо того, як правильно виконувати його, можна знайти у відео.

Збалансований режим харчування та пиття - щодня

  • Більше білків, клітковини, корисних жирів та складних вуглеводів
  • Повні тарілки овочів і фруктів
  • Менш готові страви, оброблені продукти, сіль і цукор
  • Випивайте не менше 2 літрів води - регулярно по 1 склянці щогодини

Риба та оливкова олія

Регулярне використання цих масел може творити чудеса з якістю тіла та шкіри. Ви можете споживати його щоранку одна чайна ложка оливкової олії або додавати в салат протягом дня. Риб'ячий жир його легше приймати в капсулах.

Метаболічний прискорювач

Як розпочати з ранку? Наприклад, свіжий - вичавити половину лимона в склянку чистої води, додати 2 см очищеного тертого імбиру, перемішати і випити. Ви підтримуєте швидкість метаболізму, стимулюєте травлення, роботу нирок і виводите токсини. Якщо вас тремтить лише ідея різко-кислого смаку - додайте природний антиоксидант - солодкий мед і листя свіжої м’яти.

Або спробуйте смачний чай - настоюйте зелений чай у чашці, додайте 1-2 чайні ложки меду, щіпку кайенського перцю та чайну ложку меленої кориці

Загартовування

Ми збираємось підтримати циркуляція крові в шкірі, щоб викликати її еластичність і еластичність. Основою такої простої гідротерапії під час душу є чергування гарячої та холодної води

  1. Почніть з приємно теплої води.
  2. Поступово збільшуйте до гарячого і тримайте 30-60 секунд (не нашкодьте собі, вода повинна бути лише такою теплою, наскільки ви можете перенести).
  3. Поступово знижуйте температуру і переходьте з теплої на холодну воду. Потримайте 30-60 секунд.
  4. Повторіть ці теплообміни 3-5 разів під час душу.
  5. Припиніть душ з холодною водою.

(Якщо у вас є більш серйозні проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем щодо такого затвердіння.)

Їжа, яка допомагає при целюліті

Зокрема, червоне м’ясо багате колагеном, який впливає на стійкість шкіри. Як ви хочете перемогти целюліт і запобігти його поверненню, м’ясо не повинно бути відсутнім у вашому раціоні.

Гречка

Окрім багатьох інших переваг цього непомітного суперпродукту, гречка також містить речовину рутин, яка покращує кровообіг шкіри. Крім целюліту, він також захищає, наприклад, від утворення варикозу.

Солодкий перець, помідори, капуста, петрушка a цитрусові фрукти Вони однаково чудово борються з целюлітом. Вони містять біофлаваноїди, які сприяють зміцненню капілярів і поліпшенню еластичності шкіри.

Слідкуйте за алкоголем

Алкоголь викликає зневоднення, і це, звичайно, впливає на здоров’я нашої шкіри. Однак виняток становить червоне вино, яке містить речовину, яка називається ресвератрол, що забезпечує гормональний баланс організму. Гормональні коливання також сприяють утворенню апельсинової кірки. Однак максимально використайте келих якісного червоного вина.

Насіння соняшнику, льону та чіа

Всі вони містять вітаміни групи В - особливо цінний вітамін В6, який покращує кровообіг, сприяє швидкому відновленню м’язів. Насіння також чудові тим, що вони можуть ефективно відводити зайву воду з організму. Вітамін В6 також можна знайти в коричневому рису та хлібі з непросіяного борошна.

Брокколі, шпинат та салат

Ці продукти відмінні своїм високим вмістом вітаміну С. Він піклується про здоров’я клітин, уповільнює процес старіння та підтримує вироблення необхідного колагену.

Це дуже важливо, оскільки лише достатньо зволожена шкіра може бути еластичною, твердою та здоровою. Це також призводить до виведення токсинів з організму. Тож не забувайте про питний режим і робіть ставку на чисту воду та трав’яні чаї замість солодких напоїв.

Слідкуйте за сіллю

Хоча вода дуже важлива в боротьбі з целюлітом і для здоров’я в цілому, її утримання в організмі парадоксально сприяє целюліту. Сіль значною мірою відповідає за утримання води в організмі. Додайте менше солі і спробуйте, наприклад, замінити її екзотичними спеціями.