засіб

Кинути непросто. Це вимагає волі, підтримки з боку наших рідних та близьких та знання того, як контролювати, крім того, ту тривогу, яка викликає синдром відміни. Ми можемо досягти цього за допомогою деяких дуже ефективних природних засобів.

Тому в нашому космосі ми запрошуємо вас спробувати це просте лікування на основі трав і фруктів, дуже корисне для відмови від куріння.

Кинути палити можливо

Найголовніше - знайти метод, який нам найбільше підходить. Деякі люди часто використовують пластирі, електронні сигарети або навіть гіпноз.

Якими б не були ваші потреби, природні засоби можна ефективно інтегрувати в наші методи кинути палити. Самі по собі вони не допоможуть нам забути "цю залежність", але можуть зменшити симптоми абстиненції.

3 основи кинути палити

Скільки разів ви намагалися кинути палити? Без сумніву, багато. Однак наше тіло не зможе впоратись із цією залежністю, якщо ми спочатку не підбадьоримось.

І, щоб повідомити нас, будь-яку інформацію завжди буде корисно знати які етапи ми пройдемо і які стратегії можуть нам допомогти. Запрошуємо взяти до відома такі аспекти:

1. Зосередьтеся на повсякденних, повсякденних тріумфах

Нам не годиться стверджувати, що «я збираюся поставити собі за мету провести місяць без куріння». Найбільше досягнення просто почнеться з встигнути не закурити сигарету за 24 години.

Йдіть потроху. Зосередьтеся на "тут і зараз", на тому, що ви відчуваєте зараз, а не на тому, щоб два дні чи місяць не палити. Ваша ідея полягає у тому, щоб кинути цю звичку ставити короткотермінові цілі.

Так само є групи підтримки, які можуть вам допомогти. Це підтверджується цим дослідженням, проведеним Мультипрофесійним навчальним підрозділом Толедо.

2. Контроль спрацьовуючих стимулів

Є завжди “Критичні” моменти протягом дня, коли ця сигарета нам найбільше потрібна. Загалом, це, як правило, дуже конкретні моменти, в які нам доводиться долати бажання вдаватися до тютюну:

  • Вранці, як тільки ми встаємо.
  • Коли ми п’ємо каву.
  • На перервах у роботі.
  • У наші хвилини дозвілля.
  • Коли ми з іншими людьми, які теж курять.

3. Подбайте про піки виведення

Нікотину потрібно 3–5 днів, щоб зникнути з нашого організму. Саме в цей час наша боротьба з утриманням буде найважчою. Жорсткий особистий тест, в якому нам доведеться зіткнутися з наступними аспектами:

  • Тривога.
  • Занепад духу протягом дня.

Нікотин регулює серотонін у нашому мозку, тобто розслабляє нас. Не маючи того "зовнішнього елемента", який пропонує нам той стан спокою, до якого ми звикли, ми пройдемо через фази великої нервозності, настороженості та занепаду.

Натуральний напій для відмови від куріння

Напій, який ми хочемо представити вам для відмови від куріння, містить природні елементи з безліччю активних інгредієнтів. Вони нам допоможуть впоратися з абстинентним синдромом.

Ми також прагнемо очистити організм від нікотину і подолати прогалини, які ми зазнаємо протягом перших тижнів в якому ми збираємося відкласти пачку сигарет.

Переваги цього напою

Зверніть увагу, які продукти допоможуть нам у нашому природному лікувальному засобі:

Інгредієнти

  • 1 лимон
  • 1 апельсин
  • 15 винограду
  • 2 моркви
  • 1 чайна ложка меленого імбиру (5 г)
  • 1 чайна ложка женьшеню (5 г)
  • 5 склянок води (1 л)
  • 3 кубики льоду

Підготовка

  • Перше, що ми зробимо, це отримати сік апельсина та лимона. Зарезервуйте лимонну шкірку, добре помийте її перед тим, а потім наріжте тонкою соломкою.
  • Далі ми змішаємо моркву, щоб зберегти свій сік.
  • У блендері ми створимо просту комбінацію з апельсиновим і лимонним соком, морквяним смузі, порошком женьшеню, імбиром та виноградом. Додайте літр води і отримайте напій якомога однорідніший.
  • Цей напій смачний та з інтенсивним смаком, який допоможе вам відбити в собі бажання палити. Віднесіть його до глечика і додайте до нього цедру лимона і 3 кубики льоду.
  • Якщо пити цілющу воду протягом дня, ваше тіло відновиться. Ви очистите дихальні шляхи та зменшите наслідки абстинентного синдрому.

Це проста добавка, яка може стати в нагоді, коли мова йде про відмову від куріння.

  • Барнс, Дж., Донг, К. Ю., Макроббі, Х., Уокер, Н., Мехта, М., і Стід, Л. Ф. (2010). Гіпнотерапія для відмови від куріння. Кокранівська база даних систематичних оглядів. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001008.pub2
  • McEvoy, C. T., Schilling, D., Clay, N., Jackson, K., Go, M. D., Spitale, P.,… Spindel, E. R. (2014). Добавки вітаміну С для вагітних курців і легеневої функції у новонароджених: рандомізоване клінічне дослідження. JAMA - журнал Американської медичної асоціації. https://doi.org/10.1001/jama.2014.5217
  • Куперстоун, Дж. Л., Гец, Х. Дж., Рідл, К. М., Гаррісон, Е. Х., Шварц, С. Дж., & Копец, Р. Е. (2017). Відносний внесок α-каротину у концентрації вітаміну А після їжі у здорових людей після споживання моркви. Американський журнал клінічного харчування. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.150821

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.