Більшість людей у ​​фітнес-індустрії твердо вірять, що голодування призводить до найшвидших результатів. Якщо з ним справа, не відчувай себе погано, бо ти не можеш цього зробити. На жаль, гравці у фітнес-індустрії - навіть відомі "гуру" - роблять все можливе, щоб прищепити цю віру людям.

потрібно знати

Вони обіцяють негайну втрату ваги, тому що її легше продати. Але ми вже живемо в епоху миттєвого задоволення: ЗАРАЗ збагатіть, ОДРАЗ схудніть, ОДРАЗ мати гарне м’язисте тіло. Мало хто вже реалістично уявляє час і метод, необхідні для досягнення стійких результатів.

На жаль, самозвані «гуру», особисті тренери, вводять в оману багатьох людей. І кожен, хто набрав надлишок 10-20-30 фунтів за 5-10-15 років, захоче схуднути за 3-4 тижні в результаті раптового рішення. Протягом місяця. Те, що він підбирав протягом десятиліть.

Чесно кажучи, це не дивно, коли ти про це думаєш?

«Але якщо я з’їдаю більше, ніж мені потрібно, я набираю вагу, а якщо з’їдаю менше, я худну. Це проста математика! Чи ні?"

Це правда, що вам потрібно вживати трохи (але лише трохи) менше калорій, ніж вам потрібно. Але пам’ятайте, ми хочемо втрачати жир, а не м’язи! Тож формула вже не така чорно-біла.

Я вже згадував, наприклад, що м’язи спалюють в 4 рази більше енергії на день, ніж жир. Цілком можливо, що 65-кілограмова злегка кремезна жінка їсть набагато менше, ніж 65-кілограмова спортивна фітнес-модель, і все ж не може втратити десятиліття.

Особливо засмучує те, що тим часом, на відміну від кремезних, фітнес-модель виглядає стрункою навіть у своїх 65 кілограмів.

Зниження калорій спочатку зазвичай дає вражаючі результати, але ваше тіло швидко адаптується: збільшує кількість жиронакопичувальних ферментів, зменшує кількість спалюючих жири ферментів і знижує швидкість метаболізму.

Дослідження показують, що метаболізм сповільнюється на 20-30%, але при різкому зниженні калорій він може становити до 50%! На цьому етапі ваше тіло каже: "Фу, їжі трохи, тому я обмежу споживання калорій, щоб не очищатися". Так само, як коли зарплата раптом зменшується вдвічі. У цьому випадку ви не будете стримувати свої витрати майже рефлекторно?

Ви, напевно, чули чудодійні історії про те, як довго хтось витягував його без їжі або з дуже малою їжею. Цей механізм розвинувся під час розвитку людини завдяки впливу навколишнього середовища на людину.

Зрештою, якщо погода раптом зіпсувалася, або якесь стихійне лихо зменшило кількість тварин, на яких можна було полювати і споживати рослини, доісторичні люди не могли їхати до ТЕСКО, Ашана чи Кори за свіжими булочками.

Отже, цей менш корисний механізм виживання працює проти вас під час схуднення в наші дні. Було б добре, якби доісторичні люди врахували це, коли вони "еволюціонували":-).

"Ну, традиційна дієта не працює, я це вже бачу, але я використовую нову" гіпер-супер-пупер "науково перевірену дієту, або приймаю перевірене, гарантоване" чудо-ліки ", "отже, у мене тоді добре?

Немає способу і часу, щоб пройти більшість дієт типу "але це насправді 50 фунтів з вас за 5 днів", тому вам просто потрібно покладатися на здоровий глузд. Тож подумайте про наступне:

Найбільше прокляття дієт, як випливає з назви, полягає в тому, що вони є лікувальними і можуть бути ефективними лише за короткий проміжок часу, якщо вони різкі. Це означає дві речі: з одного боку, їхній вплив є певним тимчасові, і в кінці курсу високий ризик ожиріння. З іншого боку, організація також має тенденцію різко реагувати на різкі зміни. Всі подібні втручання мають швидкий характер, і це може не коштувати ціни.

Це нічого, добро ще попереду.

Стаття є уривком Ільдіко Шуц "Підготовка вчителів" визнала надзвичайно успішну програму особистого тренера, яка не тільки дієти, тренування, здорове харчування та кістки секретів живота ви дізнаєтесь, але ви також отримаєте розуміння за "лаштунками" шахрайського світу фітнесу - це буде приголомшливим, ви побачите!

(x) Це спонсорована стаття

Опубліковано тренером 9 жовтня 2009 року о 10:58
Тема форуму: Що ви повинні знати про пісний форум (наразі 585 повідомлень)