Резюме
Тіло
Класичний
- ⅓ чашка грецького йогурту
- ½ чашка вівсяних пластівців
- ⅔ чашка молока
- 1 столова ложка насіння чіа
- ½ чайна ложка ванільного екстракту
- щіпка солі
- 0-2 столові ложки меду або кленового сиропу
Стаття
Морквяний пиріг
- ⅓ чашка грецького йогурту
- ½ чашка вівсяних пластівців
- ⅔ чашка молока
- 1 столова ложка насіння чіа
- ½ чайна ложка ванільного екстракту
- щіпка солі
- 0-2 столові ложки меду або кленового сиропу
- 1 велика морква, подрібнена
- 2 столові ложки вершкового сиру, розм'якшений
- ¼ чашка родзинок
- ½ чайна ложка меленої кориці
Стаття
Банан з шоколадом
- ⅓ чашка грецького йогурту
- ½ чашка вівсяних пластівців
- ⅔ чашка молока
- 1 столова ложка насіння чіа
- ½ чайна ложка ванільного екстракту
- щіпка солі
- 0-2 столові ложки меду або кленового сиропу
- Стиглий банан, подрібнений або пюре
- 2 столові ложки шоколадної стружки
Підготовка
Для всього вівса на ніч слід змішати інгредієнти у великій тарілці, переконавшись, що овес просочився, а потім зберігати у банках або склянках, які можна накрити на ніч у холодильнику.
- Рецепт для собак Вівсяне і бананове печиво Як дресирувати цуценя
- Рецепт приготування вівсяного молока поетапно Фаст-фуд та рецепти приготування
- Здоровий спосіб життя П’ять чудових продуктів, які можна з’їсти на сніданок, щоб схуднути Схуднути Вівсянка
- Млинці з вівсяної каші та банана без цукру, рецепт Петічефа
- Харчовий стіл MAMHER S, вівсяне печиво традиційний рецепт