Кілька днів тому ми пояснили, що підготовка каша або каша в тому числі кабачки, сучасна тенденція здорового сніданку, яку ми рекомендуємо вам спробувати. І для цього сьогодні ми ділимося з вами рецептом із комбінацією, яка вам може сподобатися, а саме, що шоколад та насіння є гарним супроводом цих каш.
Тож під цими рядками ви можете взяти до відома рецепт зоати або вівсяна каша з кабачками, шоколадом та насінням. Приготування дуже просте, але зручно готувати їх трохи раніше, щоб овес встиг надутися і запропонувати вершковий і смачний сніданок. Напевно, багато хто буде здивований, насолодившись солодким сніданком з овочем, хоча іншим це не здасться таким дивним, оскільки кабачки мають характерний солодкуватий смак, який подобається всім.
Інгредієнти (на особу)
- 50 грам цільних вівсяних пластівців
- 200-220 грам рослинного напою або молока
- 40 грам кабачків
- в/п підсолоджувача за смаком
- 1 або 2 унції несолодкого темного шоколаду
- 1 ц/с меленого насіння (льон, соняшник, кунжут, гарбуз ...)
- хрусткі шоколадні кульки без цукру (за бажанням).
Опрацювання
Покладіть цілі вівсяні пластівці та молочний або овочевий напій у миску, цього разу ми використовували вівсяний напій, але це також може бути мигдаль, рис, фундук, кокос ... Кабачки добре вимити, тому що вони зникають для використання з шкірі, щоб скористатися її поживними речовинами та натерти на крупній тертці. Додайте його в миску і добре перемішайте.
Віднесіть миску до мікрохвильовки і запрограмуйте 2 хвилини на 800 Вт. Потім дайте йому відпочити щонайменше десять-п’ятнадцять хвилин, щоб вівсяна каша зволожилася, її можна було залишити на довше в кришці. Інший варіант - готувати в каструлі, безперервно збиваючи, поки не утвориться вершкова каша.
Відпочивши, додайте бажаний підсолоджувач до кабачкової каші та знову поставте в мікрохвильову піч протягом 30 секунд або хвилини, якщо вам подобається дуже гаряча. Після закінчення часу закінчіть готувати сніданок.
Ми використовували підготовлений продукт, який поєднує різні мелені насіння, як зазначено в інгредієнтах. Його можна придбати в спеціалізованих магазинах і великих супермаркетах, в розділі дієти, а також можна легко зробити вдома, поклавши насіння в кавомолку або подібний процесор.
Оздоблення та презентація
Одного разу каша о зоати Вони знаходяться в мисці для подачі (вона може бути такою ж, в якій вони були підготовлені), розподіляють мелене насіння, хрусткі шоколадні кульки (за бажанням) та унцію шоколаду, вставляють назад у мікро, щоб надати тепловий удар і допоможіть шоколаду розтопитися, змішавши його з кашею ложкою, і насолоджуйтесь!
Скорочення
c/s = ложка для супу
c/p = Десертна ложка
c/c = кавова ложка
c/n = необхідна кількість