Пошаровий одяг, не мочіть ноги і не зловживайте міцною їжею, деякі поради фахівців

Поділіться статтею

Проти холоду, більше шарів одягу і потрібних калорій

холоду

Мартін Алонсо повільно йде до школи Теодоро Куеста в Мієрі. "Це перший день, коли по-справжньому холодно, так?", - каже він своїй партнерці Арі Альварес. Термометр спереду показує два градуси, і батьки одягли їх з цього приводу. Він: майка, сорочка з довгими рукавами, толстовка та анорак, плюс шапка та рукавички. Її: майка, сорочка з довгими рукавами, светр та куртка. Це успіх, тому що перша порада фахівців протистояти низьким температурам - згуртуватися «шарами». Нічого від непроникного пальто з сукнею знизу. Краще накласти одяг, щоб з легкістю стикатися зі змінами температури. Також вам слід подбати про своє харчування і не нехтувати простудними захворюваннями.

Маленький Нель Дельгадо також прибуває до Теодоро Куеста, одягнений "шарами". На уроці вчитель знімає пальто та куртку та одягає фартух. "Дуже важливо зняти верхній одяг, коли ми приїжджаємо до місця з опаленням", - говорить Мануель Барріал, колишній президент Іспанського товариства лікарів первинної медичної допомоги (Семерген) і лікар з Блімеї. Випадає з шухляди? Згідно з досвідом лікаря, не для всіх: "Іноді ми приймаємо в кабінеті пацієнтів, які тепло обгорнуті, надмірно".

Ні переходити, ні не дотягувати. Ідеальним «виглядом» для холодного дня, на думку Barrial, є термосорочка, сорочка з довгими рукавами, светр (не надто теплий) та верхній одяг, що захищає від холоду, вітру та води. Увага до рук і ніг, лікар уточнює: "Вони не можуть змочити ні за яких обставин". І голова, яка є великою забутою областю: "Це може бути дуже незахищена територія. Іноді важко надіти шапку, можливо, для соціальних питань, але взимку вони необхідні", - каже лікар. Настав час перерви. Маленькі виходять на внутрішній дворик, дощу не йде, і вони приносять перекус: Нел Дельгадо та Арі Альварес, печиво; Мартін Алонсо, бутерброд. Це їх улюблена їжа на перерву в середині ранку, і вони не змінюють її, коли падають холодні температури. Другий хіт дня. Хуан Луїс Фернандес, ендокринолог лікарні Альварес-Буйла в Мієрі, попереджає про "помилкове переконання, що взимку потрібно споживати більше калорій". І він каже: "Це було раніше, зараз нам не так холодно". Тож ніякого "заїдання" на вибачення за погану погоду. "Безперечно, що вони люблять гарячі страви, страви з ложок", - говорить він.

Уява на кухні, щоб зробити звичні здоровіші рагу. За словами Фернандеса, "компаньо дуже багате, але воно обмежене особливими випадками". Краще тарілка з тушкованими овочами або в супроводі риби або молюсків: "Такі страви, як нут з тріскою або квасоля з восьминогом - хороші варіанти". Салати, краще теплі, та овочі, пюре або смажені на грилі. Якщо повторна помилка, додає лікар, вона забуває про зволоження. Коли вода не хоче, додає Хуан Луїс Фернандес, настої є хорошою альтернативою прогріванню.

Рекомендації стосуються боротьби з застудою, але вони не на сто відсотків ефективні проти вірусів. "Грип дуже примхливий", - каже доктор Барріал. Необов’язково йти на консультацію при першому чханні, але лікар рекомендує не відмовлятися від уражень верхніх дихальних шляхів. "Найбільше ми бачимо на консультаціях риніт або назофарингіт. Але якщо від них відмовитись, вони можуть перейти до нижніх шляхів", - пояснює він. Якщо уражені легені, проблема є більш серйозною, і відновлення буде повільнішим. І краще не бути нетерплячими пацієнтами. За словами лікаря, "використання антибіотиків має бути дуже раціональним". Зловживання цими препаратами може призвести до резистентності не тільки індивідуальної, але й колективної. Тож найкращий рецепт - це багато рідини, відпочинок і спокій. Грип триває тиждень з лікуванням і сім днів без лікування.