• З приходом холоду головне не в тому, щоб занадто змінювати тип дієти, а в тому, як готується їжа.
  • Креми, рагу, рагу або супи - одні з найбільш апетитних варіантів.
  • Змішані фрукти та овочі не повинні замінювати основне харчування.

ложки

Ложки здорові, містять низьку калорійність, а їх основним інгредієнтом є вода, яка допомагає підтримувати належну гідратацію. Ложкою і перед лицем зими, дієтологи радять бобові, фрукти та овочі сезонні.

Креми, рагу, рагу або супи є одними з найбільш апетитних варіантів морозних зимових днів. Супи складаються в основному з води і тому вони є неперевершеним джерелом води.

З приходом холодів Головне не в тому, щоб занадто сильно змінювати тип їжі, а в тому, як вони готуються їжа. Експерти підкреслюють, що про якість та поживний вміст використовуваних інгредієнтів слід подбати, уникаючи більш жирних.

Наталія Галан, дієтолог Служби сприяння здоров’ю Sanitas, стверджує, що "наше тіло дуже розумне і знає, як адаптуватися до різних погодних умов, головним чином завдяки шару жиру, який покриває його та виконує роль ізолятора". різниця калорій, яку наше тіло проводить від сезону до сезону, мінімальна, "Отже, додатковий внесок не потрібен, оскільки, крім того, наш звичайний раціон вже трохи перевищує необхідні калорії", - додає він.

Також фрукти

Скористатися фруктами та овочами, які приносить із собою зима, смузі можна вживати в помірних кількостях, до тих пір, поки вони не заміняють всі або будь-який з основних прийомів їжі. Вони можуть бути корисними для організму завдяки його багатству вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. "Вживаючи як овочі, так і сирі фрукти, їх харчові властивості зберігаються і допомагають запобігати простудним захворюванням, характерним для цих дат".

На зимовий сезон Галан пропонує смузі зі шпинатом, селерою, ківі, лимоном та апельсином. "Ми можемо включити його в середину ранку, перекусивши, під час сніданку або навіть як першу страву на обід або вечерю", - підсумовує він.

Поради щодо їжі щодня

Сніданок: не бракує вітамінного внеску цитрусових, молочних продуктів та круп.

Їжа: бобові з крупою та овочами. Наприклад, тушкована сочевиця з овочами та рисом.

Обід або закуска: деякі молочні, фруктові або пісні м’ясні нарізки.

Вечеря: вибирайте легкі страви, такі як суп Жульєн та риба, смажена на грилі.

Відповідно до критеріїв Більше інформації