12 листопада - Всесвітній день ожиріння, можливість підвищити обізнаність про фатальні наслідки нездорової дієти
Всесвітній день боротьби з ожирінням, хвороба, яка продовжує зростати у всьому світі і, таким чином, відкриваючи двері для багатьох патологій, - час знову згадати про важливість продовольчої освіти для догляду та запобігання здоров’ю маленькі .
дитяче ожиріння це одна з найсерйозніших проблем охорони здоров'я 21 століття. Це пов’язано з майбутніми ризиками ускладнень дихання, підвищеним ризиком переломів та гіпертонії, серцево-судинних захворювань, резистентності до інсуліну та психологічних наслідків.
Давайте відкинемо ідею дієти, попрацюємо над стовпами, щоб досягти зміни звички
Якщо ми говоримо про здоров'я, ми не повинні забувати про психічний та соціальний вимір. Серйозна світова проблема щодо ожиріння полягає в тому, щоб жити ним виключно як необхідність схуднути; Цей шлях ігнорує інші переваги втручання у спосіб життя для ожиріння і може сприяти одержимості суспільства ожирінням. зображення тіла і вага.
Давайте відкинемо концепцію, що для схуднення потрібно закрити рот. Ми не повинні робити " дієта ”, Ми повинні працювати над стовпами, цілями та довгостроковими цілями, щоб досягти зміни загальної звички. Для цього важливо співпрацювати з іншими агентами охорони здоров’я на міждисциплінарному рівні, такими як психологи, лікарі, викладачі фізичної культури та випускники з питань харчування з науковими та об’єктивними критеріями, а не лише з думками та особистим досвідом.
Якби я міг визначити за 5 кроків ці дії для створення звички здоровий виділив би:
- ХОЧУ. Важливо, щоб бажання захотіти повторити певну дію зі зміною звички сильніше, ніж можливі зусилля, які ви докладаєте до цього.
- ВИ МАЛИ ЗНАННЯ. Це повинно бути доречним і здійснюватися медичними працівниками, які надають підтримку для втілення цієї дії на практиці.
- ЗНАТИ. Навчіться потроху, щоб знати, як практикувати дію в певний момент самостійно.
- ПІДТРИМКА ДЛЯ. Знайдіть і залучіть до участі фахівців, щоб отримати допомогу, яка найбільше підходить кожній людині в процесі змін.
- ПОВТОРИТИ. Нам потрібно багато разів повторити дію, щоб вона стала звичною та приємною.
Піклуватися про своє Здоров'я природним чином та підтримуючи енергію, рівновагу та добробут, завжди пам’ятайте:
- Надайте пріоритет у своєму звичному раціоні фрукти та овочі, якісні цільні зерна та білок.
- Введіть здорові жири, горіхи та насіння.
- Уникайте обробляється та рафінований цукор.
- робити спорт або регулярно гуляйте.