Познайомитися з йогою можна не тільки в тренажерному залі. Деякі лікарі все частіше включають це у свою практику.
Важливість йоги також оцінив у грудні комітет ЮНЕСКО, який включив її до списку нематеріальної культурної спадщини. "Головним чином тому, що в чистому вигляді він представляє тисячі практичного досвіду та можливостей для досягнення якісного фізичного та психічного здоров'я", - говорить доцент Мартін Репко з ортопедичного та реабілітаційного центру RECENS у Брно. "Зокрема, методи йоги суттєво впливають на психосоматичну рівновагу людини, а отже, суттєво допомагають управляти деякими сучасними цивілізаційними захворюваннями, пов’язаними з підвищеним стресом та зниженням фізичної активності". Тому, на його думку, вони знайдуть дедалі більше застосування в медицині, пишуть lidovky.cz.
Допомога при хворій спині
В Індії йога почала практикуватися близько п’яти тисяч років тому, але вона також може виявитися корисною послугою для сучасників. Велика заслуга в цьому має індійський майстер йоги Вішвагуру Параманс Свамі Махешварананда, який зумів пристосувати древні вчення до потреб сучасної людини. У 70-х роках він ввів свою систему йоги у повсякденне життя в Європі. І, крім іншого, у тодішній Чехословаччині.
"У той час тут практикували йогу, але переважно лише фізичні пози", - сказав індійський майстер йоги під час свого недавнього візиту до Праги. "Насправді це також включає техніки дихання та розслаблення". Сьогодні його система використовується в декількох лікарнях, реабілітаційних, спортивних та освітніх закладах не тільки в Європі, а й в Азії, Америці та Австралії.
"Йога допомогла багатьом моїм пацієнтам страждати переважно від так званих функціональних болів у спині", - говорить доцент Репко. "Наприклад, вона була дуже ефективною при болях у поперековому відділі хребта". Під час своєї практики він зустрічався з пацієнтами, яким за допомогою власних вправ йоги вдалося ефективно зняти напругу вкорочених м’язів уздовж хребта, зокрема зміцнити м’язи живота, виправити м’язовий дисбаланс та позбутися від болючих проблем. Багато разів вони досягали цього "лише" завдяки позбавленню від стресу та засвоєнню правильних правил розслаблюючого черевного дихання.
Вони також мають багаторічний досвід йоги у реабілітаційному відділенні лікарні в Бансько-Бістриці. "Наші фізіотерапевти почали застосовувати елементи йоги для лікування пацієнтів у вісімдесятих роках", - каже місцевий лікар Роман Беднар. "І нещодавно ми вирішили об’єктивувати ці знання шляхом дослідження".
Шістдесяти медсестрам з місцевої лікарні, які страждали від частих болів у спині та стресів, запропонували програму, яка допоможе їм позбутися цих труднощів. У той же час вони закінчили початкову школу та вправи на маніпулювання нерухомим пацієнтом, і двічі на тиждень відвідували заняття йоги за системою йоги у повсякденному житті. Через три місяці виявилося, що вправи йоги найбільше впливають на їхні труднощі. Завдяки їм біль у спині зменшився у сорока відсотків медсестер. Крім того, покращилася їх рухливість хребта та м’язовий баланс. Зрештою, інтерес до занять йогою був настільки великий, що лікарня все ще дозволяє всім своїм працівникам відвідувати ці курси раз на тиждень.
Зброя проти проблем пам'яті
Катержина Шеардова з 1-ї неврологічної клініки Університетської лікарні при св. Анні в Брно, керівник центру з розладами пам'яті. Вона також часто стикається з багатьма проблемами зі здоров’ям у своїх пацієнтів, пов’язаних із сучасним способом життя. Найчастіше це болі в спині, викликані недостатнім рухом і сидячою роботою. "Однак основна увага приділяється пацієнтам з проблемами пам'яті та деменцією, яка найчастіше спричинена хворобою Альцгеймера", - говорить доктор Шерд. "Дослідження показали, що регулярні фізичні вправи - це найважливіший захисний захід, який може значно уповільнити втрату пам’яті".
За її словами, правильно виконані асани можуть поліпшити концентрацію уваги та розслаблення у людей з порушеннями пам'яті. Спочатку вона рекомендувала своїм пацієнтам лише окремі техніки або позиції йоги. Однак з часом вона виявила, що найкращим і найефективнішим способом було поступово завершувати весь набір Йоги у повсякденному житті.
Система динамічних вправ, таких як привітання сонця, може бути використана для зміцнення серцево-судинної системи та аеробних фізичних навантажень. Прості дихальні вправи, в свою чергу, можуть допомогти хворим на деменцію заспокоїтися та усунути тривогу та депресію, які часто супроводжують захворювання.
Знижує високий тиск
Зараз в офісі доктора Шерда вони запускають дослідження, щоб перевірити вплив йоги на людей з проблемами пам’яті. Проста восьмитижнева програма в основному використовує методи йоги, такі як вправи на основі уважності та медитації. Згідно з наявними на сьогодні дослідженнями, інтеграція цих методів у повсякденне життя покращує пам’ять, а також імунний профіль пацієнтів, зменшує стресове навантаження та впливає на депресію.
Однак йога може допомогти не тільки пацієнтам з болями в спині та проблемами пам’яті, а й людям з гіпертонією. Докази були надані шість років тому в американському дослідженні, яке розглядало дві групи пацієнтів з високим кров'яним тиском, які мали різні фізичні навантаження. Люди з першої групи займалися аеробними вправами, у другій - йогою. Після року слухачі першої групи трохи програли та покращили свої фізичні показники, але їх тиск залишався практично незмінним. На відміну від людей другої групи, у яких спостерігалося значне падіння надмірного артеріального тиску.
Подібний досвід має кардіолог Мартін Фроло, який разом із доцентом Штефаном Фарським вже другий рік поспіль організовує заняття йогою у своїй приватній кардіологічній амбулаторії в Мартіні. "Ми нікому не обіцяємо, що їм не доведеться приймати ліки через фізичні вправи", - каже доктор Фреліх. "Однак йога може допомогти нормалізувати високий кров'яний тиск або запобігти його коливанню, тим самим поступово зменшуючи вживання наркотиків".
Значного поліпшення стану можуть очікувати лише ті, хто не лише раз на тиждень відвідуватиме курс, а й регулярно займатиметься вдома. Крім того, він готовий змінити свій спосіб життя.