Перш ніж приймати сироватковий білок, перевірте, чи він вам справді потрібен, та проаналізуйте його маркування.
Оновлено: 3 листопада 2020 р
Взяття добавки сироваткового білка це може бути ресурсом у конкретних ситуаціях та під час відновлення або тренувань для підвищення тонусу м’язів, як ми пояснювали у третьому розділі. Однак споживання цього продукту не позбавлене протипоказання, це слід знати і цінувати, і це не завжди буде дійсно потрібно.
Сироваткова фаза містить переважно глобулярні білки; ні вуглеводи, ні жири. З цієї причини може бути важко знайти непереносимість лактози, чутливу до мікроелементів, тобто мінімальну кількість, яку містить сироватковий білок. Однак це слід врахувати у випадку з людьми з дуже чутливою або вірулентною непереносимістю, і чия толерантність до лактози мінімальна.
Більшість з алергія на білок коров’ячого молока Вони спричинені казеїном, який є ще одним білком, що міститься в молоці, але практично не існує у сироватці. Але існує можливість як присутності казеїну в сироватці, так і алергії на глобулярні білки, тому цей ризик доведеться ретельно контролювати. Читання етикеток, викидання будь-якого продукту, де його склад незрозумілий, і консервативність перед невідомими брендами - це здоровий глузд, який може врятувати нас більше ніж одна неприязнь.
Толерантність та вживання організмом споживання білка має межу. Як тільки цей пункт пройдено, надлишок білка що сталося, слід усунути. Крім того, білки мають молекулярну структуру і досить велику вагу, більшу, ніж решта компонентів раціону, і тому виведення організму за допомогою сечі вимагає його розчинення в рідкому елементі, що спричиняє великі втрати води та роботу зайвої нирки.
Якщо вони існують основні розлади нирок або проблеми, прийом білкових добавок слід ретельно контролювати. Нехай вас консультують професіонали, що мають досвід і суворість, і завжди дотримуйтесь їхніх вказівок.