11 лютого 2008 р., 8:00
Порушення обміну речовин після їжі передбачає ризик серцево-судинних подій навіть у хворих на цукровий діабет. А дієтичні зміни можуть призвести до різкого і негайного поліпшення метаболічних розладів.
Щоб контролювати рівень глюкози та тригліцеридів, а також запалення, автори пропонують дієту на рослинній основі з низьким рівнем обробки, яка містить овочі, фрукти, цільні зерна, овочі та насіння.
Вживання нежирного білка, оцту, риб’ячого жиру, чаю та кориці також полегшує порушення обміну речовин. Додаткові переваги очікуються від зниження калорій, втрати ваги, фізичних вправ та низького споживання алкоголю.
Рекомендації авторів
Споживання вуглеводів з високим вмістом клітковини та низьким глікемічним індексом (овочі, фрукти, цільні зерна, овочі, насіння)
Вживайте нежирне м’ясо під час усіх трьох основних прийомів їжі
Вживання не більше однієї жмені насіння овочів на день (вимірюється закритими кулаками), змішаних з овочами, злаками та фруктами
Вживайте салат щодня, він повинен складатися з зелених листових овочів і може бути заправлений оцтом та оливковою олією
Уникання багаторазової обробки продуктів харчування та напоїв, зокрема препаратів з високим вмістом цукру, фруктози, борошна або трансжиру
Уникайте великої кількості їжі під час їжі
Підтримання нормальної ваги тіла. Окружність стегон не повинна перевищувати половини висоти тіла
Вправляйте щонайменше тридцять хвилин на день з принаймні помірною інтенсивністю
Якщо інше не сподобалось, алкогольний напій можна вживати щодня під час вечері
На думку авторів, як "експериментальні", так і епідеміологічні дані свідчать про те, що режими харчування, побудовані відповідно до перелічених вище критеріїв, зменшують запалення та серцево-судинний ризик в організмі.
Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.
В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.
Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.
Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.
- Трансгендерний чоловік народив дитину Нове слово Словацька щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Боріться зі спокусою! Нове слово Угорський щоденний та новинний портал у Словаччині Насіння допомагають цьому
- Дитячі запори Нове слово Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Темп менеджера може бути вбивчим Нове слово Словацька щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Свиня Єві у верхній частині новорічного меню Нове слово Словацька щоденна газета та портал новин у Словаччині