Ви хочете скинути ці зайві кілограми? Вашою метою повинно бути дотримання звички до здорового способу життя, але для її досягнення необхідно включити важливу їжу, пшеничний зародок що може допомогти вам схуднути за місяць або менше. Ідеально поєднувати його з будь-якою їжею чи напоєм завдяки вмісту лінолевої кислоти, клітковини та вітаміну Е.
Порівняно з вівсом, зародки пшениці містять клітковину вдвічі більше. Це допоможе вам схуднути, переміщаючи речовину по травній системі. Саме тоді на кожні 100 грамів він дасть лише 320 калорій. Достатньо калорійної клітковини, щоб ви були ситі під час кожного прийому їжі.
Недавні дослідження показали, що зародки пшениці також були корисними для пацієнтів із цукровим діабетом 2 типу.
Пшеничні зародки для схуднення за місяць
Зародки пшениці мають властивості, які забезпечують організм енергією завдяки поглинанню накопиченого жиру, засвоєнню цукрів і білків завдяки вмісту лінолевої кислоти. Крім того, це також буде корисно для регулювання рівня цукру в крові, протидії анемії, омолодження шкіри та зменшення шкідливого холестерину.
Розчинна клітковина цієї їжі приваблює воду, перетворюючись на гель під час процесу травлення. Таким чином, процес травлення сповільнюється, що, як наслідок, знизить рівень холестерину і дозволить споживати менше калорій. З іншого боку, зародки пшениці допоможуть регенерувати тканини, підтримати м’язи в оптимальному стані та налагодити здоров’я серцево-судинної системи.
Як споживати зародки пшениці?
Розчинна клітковина дозволить вам бути задоволеним до наступного прийому їжі протягом дня, тому вона допоможе вам схуднути. Таким чином, нижче ми залишимо вам кілька рецептів, які допоможуть вам уникнути голоду через напій чи смузі.
Зародки пшениці також містять фітонцид, який називається L-ерготіонін, який є потужним антиоксидантом, який не руйнується при варінні. Підвищення клітковини від зародків пшениці феноменальне.
1. Смузі
Для цього рецепта вам знадобляться дві столові ложки зародків пшениці, дві столові ложки меду, червоне яблуко та дві груші. Перед змішуванням додайте 100 мілілітрів апельсинового соку. Змішуючи всі інгредієнти, його слід негайно випити на сніданок.
2. Печиво
Солодке також може бути частиною раціону. Клітковина зародків пшениці впливатиме на поглинання жирів, оскільки перешкоджає метаболізму та уловлює його. Для приготування печива потрібно 60 грам цукру, 125 грамів борошна, 125 грам м’якого вершкового масла, 35 грам пшеничних висівок, 1 яйце і 1 чайна ложка розпушувача. Як і випікання будь-якого типу печива, процес буде однаковим, лише додаючи рекомендовану кількість пшеничних висівок.
3. Полуничний смузі
Для мобілізації відкладених жирних кислот необхідна клітковина, яка в тій частині допоможе нам, зменшивши жирову тканину. Для цього ідеально буде мати полуничний смузі, який також буде багатий антиоксидантами. Додайте в блендер ¾ склянки замороженої полуниці, стільки ж знежиреного молока та дві столові ложки зародків пшениці. Все перемішайте і випийте одразу після приготування.
Пам’ятайте, що клітковина завжди забезпечує задоволення, оскільки вона збільшує її розмір у нашому шлунку. Це посилає сигнали нашому мозку про те, що ми ситі, тим самим знижуючи апетит.
Чи є побічні ефекти?
Людям, які не переносять глютен або страждають алергією на глютен, слід уникати добавок до зародків пшениці, оскільки вони містять глютен.
Людям, які сидять на низьковуглеводній дієті, слід враховувати порцію зародків пшениці, оскільки одна чашка містить майже 60 грамів вуглеводів.
Олія зародків пшениці багата на тригліцериди, тип жиру. Людям із серцевими захворюваннями, а також людям з високим ризиком серцево-судинних захворювань слід стежити за їх споживанням, оскільки високий рівень тригліцеридів пов’язаний з негативними наслідками для здоров’я.
Екстракт зародків пшениці може спричинити легкі побічні ефекти у деяких людей. Сюди входять діарея, нудота, гази та запаморочення.
Рекомендується поговорити з довіреним лікарем про переваги та ризики додавання в раціон форм зародків пшениці.
Про автора
Харчування і життя
Ми - письменницька команда, орієнтована на питання харчування та здорового способу життя. Інформація, якою ми ділимося, носить лише інформаційний характер.