- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Пшениця (олушене пшоно) - єдина безглютенова і лужна крупа
Пшениця (пшеничне пшоно) - це безглютенова крупа, що є великою перевагою, оскільки її також можуть вживати целіакії, маленькі діти, люди похилого віку і навіть діабетики. Ця крупа також лужна, тому не надмірно підкислює організм. Пшениця насправді є ядром (всередині під покривом) проса. Корм проса важко перетравлюється людським організмом. Тому для споживання використовується лише ядро пшона, і це пшениця. Усередині пшона, тобто пшениці, є маленькі жовті кульки, що мають солодкуватий смак. Ця крупа має ряд переваг для здоров’я та є вдячним «очищувачем» людського організму.
Що містить пшениця (очищене пшоно)?
Пшениця містить багато активних інгредієнтів для хорошого та швидкого травлення. Клітковина, корисні жири, мінерали та вітаміни - запорука міцного здоров’я.
Вода, жир, білки, вуглеводи, калій, фосфор, залізо, клітковина, кальцій, мідь, марганець, магній, натрій, селен, цинк, вітаміни групи В, Е, К та фолієва кислота.
Харчова цінність - пшениця - просо з лушпиння (100 г)
KJ–1510 Ккал–368,2 Білки–11 г. Вуглеводи–69 г. Харчові волокна–10 г.
Тук - 3,9 г. Насичені жири - 0,6 г. Ненасичені жири - 2,2 г.
Омега-3 жирні кислоти - 115 мг Омега-6 жирні кислоти - 2000 мг
Пшеничне лущене пшоно містить такі мінерали - у 100г
| Калій | 175 мг | Марганець | 1,7 мг |
| Фосфор | 265 мг | Натрію | 5 мікрограмів |
| Залізо | 3,1 мг | Селен | 2,6 мікрограма |
| Кальцій | 8,5 мг | Цинк | 2,7 мг |
| Магній | 110 мг | Мідь | 0,6 мг |
Пшеничне - пшеничне пшоно містить такі вітаміни в 100 г:
| Вітамін А | 0,08 мг | Вітамін В6 | 0,4 мг |
| Вітамін В1 | 0,4 мг | Вітамін Е | 0,05 мг |
| Вітамін В2 | 0,3 мг | Вітамін К | 0,9 мікрограма |
| Вітамін В3 | 4,7 мг | Вітамін К - 0,9 мг | 0,9 мг |
Ефекти - пшениця та здоров’я
Стільки позитивних ефектів в одній їжі справді поважно. Пшеницю або пшоно, що лущиться, варто споживати, і його можна їсти під час схуднення.
- Підвищує функцію імунної системи
- Детоксифікує організм та травну систему
- Покращує травлення та спорожнення
- Розсмоктує шлунок (кислота, печія)
- Підтримує кровотворення (анемія, анемія)
- Підтримує (зміцнює) кісткову тканину (остеопороз)
- Зберігає міцні кістки, зуби, волосся, нігті
- Підходить під час вагітності забезпечить здоровий розвиток плода
Ефекти - пшениця і втрата ваги
Пшениця (пшеничне пшоно) належить до категорії з більш високою енергетичною цінністю, але це не змінює того факту, що вона має набагато більше користі для здоров'я, ніж будь-яка інша їжа. При схудненні я рекомендую їсти їжу з пшениці на сніданок або протягом дня обід, вечерю, але лише в тому випадку, якщо на сніданок не було пшениці. Це починає спорожнення, травлення, а також обмін речовин, тому все, що ви їсте протягом дня, відразу спалюється (звичайно, це стосується лише здорової та легкої їжі)
Натисніть, щоб збільшити
Рецепт пшениці: обід, вечеря - томатний суп з пшеницею
Потрібно: 250 г томатного пюре, 1 літр води, півсклянки пшениці, 1 столова солі, 1 зубчик часнику, щіпка кмину, твердий сир 30%
Налийте в казан томатне пюре, воду, сіль і пшеницю. Варіть все разом після закипання протягом 15 хвилин. Потім додайте подрібнений часник і кмин. Поваривши деякий час, вимкніть, візьміть його в тарілку і натріть твердим сиром
Також приготуйте смачну пшеничну кашу з грибів або приготуйте здоровий сніданок з пшениці, з бананом і гранатом. Рецепти пшениці можна знайти тут: "Смачні рецепти пшениці на обід або сніданок"
Очистіть і нагодуйте себе завдяки просо! Було б соромно не включити його в меню.