журавлина

Ви любите журавлину? На думку британських вчених, у вас все добре. Вміщені в них речовини дійсно можуть турбувати бактерії, які викликають неприємні інфекції сечовивідних шляхів.

Британські дослідники нещодавно виявили, як журавлина може зробити життя бактерій незручним. Бактерія Escherichia coli практично повсюдна навіть в кишечнику людини. Якщо він живе спокійно, нічого поганого не трапляється. Однак існують також небезпечні штами, які можуть оселитися в сечовивідних шляхах і спричинити хворобливі інфекції. Як виграти боротьбу з цим паразитом? Британські вчені спробували це з журавлиною. У присутності речовин журавлинного соку на поверхні бактерій почали траплятися дивні речі. Вони настільки змінили свою структуру, що не змогли прикріпитися до клітин слизової. Оскільки журавлина змогла це зробити, вчені все ще проводять дослідження.

Навчіться їсти багато фруктів та овочів

Створіть правильні звички. Беріть овочі на роботу, купуйте припаси на цілий день вранці.
Готуйте його в мисці і їжте кожен раз, коли дивитесь на нього. Ідеально підійдуть салат, огірки або помідори.
Вибирайте лише ті типи, які вам подобаються.
Ви можете покращити свою овочеву їжу оливковою олією або йогуртом.

Принципи, які є запорукою успіху

Слід їсти щодня:
випічка - від 6 до 7 порцій, бажано цільнозернових
овочі - без обмежень, не менше чотирьох порцій на день
жир - у вигляді оливкової олії
фрукти - три порції на день
молочні продукти - сир, яйця, твердий сир, йогурт
м’ясо - оптимальна кількість - 340 г курки або морепродуктів

Меню, яке допомагає:

дієта, багата клітковиною, особливо крупами та цільним зерном
риба, птиця, ферментовані та молочні продукти як джерело білка
багато сирих овочів і фруктів (в ідеалі до 5 порцій на день)
рослинна дієта, така як хліб з цільного борошна, рис, квасоля ...
їжа, багата на каротин (вітамін А), вітамін С, вітамін Е, селен і фолієву кислоту
достатньо кальцію
жири, що містять омега-3 жирні кислоти та олеїнову кислоту (риб'ячий жир, оливкова олія)

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.