Харчові цінності:

    2 порції/шт/г/мл 1 порція містить: 425 калорій 60 г вуглеводів 13 г жиру 7 г білка

Опис:

Пшениця - одна з моїх улюблених пластівців для сніданку. Сьогодні це буде поєднання кокосового горіха, горіхів, апельсина і навіть овочів! Морква та апельсини добре поєднуються і дають вам вітамін С. Пшениця є хорошим джерелом кальцію, заліза, калію, магнію, фосфору, марганцю, цинку та вітамінів групи В.

Ідеальний початок дня. Навіть цей сніданок не містить глютену та лактози. Засичуємо вас довго! 😉

Сирі матеріали:

кокосове молоко світле

горіхи за смаком

невелика терта морква

маленький порізаний кубиками апельсин

Підхід:

Спочатку я кілька разів промив пшеницю гарячою водою, щоб позбутися спеки. Потім я готувала його разом з кокосовим молоком та цукром до м’якості. Коли пшениця закінчилася, я змішав туди натерту моркву, кокос і родзинки.

Я розділив пшеницю рівномірно на дві миски, а зверху поклав шматочки апельсина та горіхів.

апельсинами

Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!

Далі Фітнес-рецепти

Вершкова каша з екзотичного чорного рису

Я - людина, яка щовечора засинає з ідеєю знову приготувати щось смачне та нове на сніданок. Це моя улюблена частина дня, якій я приділяю багато уваги. Я люблю прокидатися, знаючи, що на мене чекає фантастичний сніданок, який я можу насолодитися чашкою якісної кави.
Якщо ви любите робити молочний рис, ця версія може підняти ваш улюблений рецепт на більш високий рівень - за смаковими якостями, а також за поживним вмістом.
Чорний рис вимагає більш тривалого приготування, ніж звичайний білий рис. Вариться близько 60 хвилин, але воно того варте! Це джерело антоціанів (речовин із сильним антиоксидантним ефектом), вітаміну Е, заліза, клітковини та білків. Він від природи не містить глютену і легко засвоюється.
Я можу з упевненістю сказати, що це вам точно сподобається і ви будете готувати його регулярно. 🙂