Канадське дослідження аналізує, як критика, яку отримують сім'я та близькі друзі щодо наміру схуднути, демотивує та перешкоджає цій меті. Зі свого боку, інше американське дослідження підтверджує, що емоції є дуже важливим фактором, коли йдеться про схуднення.
Танія Меса - дієтолог і медсестра Neolife
Завдання багатьох людей, коли наближається гарна погода, це “втратити вагу”, Але є багато бар’єрів, особливо психологічних, які можуть перешкоджати досягненню цієї мети.
Дослідники з Університету Ватерлоо в Онтаріо (Канада) (1) підтвердили, що критика, отримана від близьких родичів, в особі намір схуднути, демотивувати і ускладнити досягнення мети.
Коли ми погано почуваємося про себе, свою вагу та/або образ свого тіла, ми часто звертаємось до своїх рідних та близьких за підтримкою та порадою. Те, як вони реагують, може мати більший позитивний чи негативний вплив на втрату ваги, ніж вважалося раніше.
Канадські дослідники запевняють, що успіх програми схуднення - це підтримка та прийняття наших близьких.
Дослідження було зосереджено на вивченні жінок у віці 20 років (група ризику, часто незадоволена своєю вагою). Їх опитували щодо їх ваги та того, як вони оцінюють свій образ тіла; протягом наступних місяців (перед початком дієти) їх знову запитували про зміни у вазі, що думають їхні родичі та що вони говорять про свою вагу.
Дослідження показує, що жінки, які отримували позитивні повідомлення, швидше і легше переживали втрату ваги, ніж ті, хто був легкою мішенню для негативних повідомлень. Жінки, які отримували негативні повідомлення ("ти не отримаєш", "ти занадто товстий" ...), набирали 4,5 кг ваги, пропонуючи дієту, тоді як жінки, які отримували позитивні повідомлення ("ти надмірна вага - це не так вже й багато »,« з тобою все добре »...) вони зберегли свою вагу або навіть схудли приблизно на 1 кг. Важлива частина в успіху a програма схуднення це підтримка та прийняття наших близьких.
У тому ж сенсі ще одне нещодавно опубліковане дослідження (2) гарантує, що емоції є дуже важливим фактором, коли йдеться про схуднення. На думку дослідників з Міжнародного університету Флориди, штату Огайо та Університету Кентуккі, ви можете навчитися контролювати емоції, пов’язані з їжею, і таким чином досягти кращого контролю втрати ваги. Більшість з нас, споживачів, є імпульсивними споживачами: наші почуття до шматка пирога переважають наші знання про харчування та міркування щодо цього шматка пирога.
Американські дослідники виявляють, що емоційні тренування допомагають людям робити більш здоровий вибір їжі та зменшувати свою вагу.
Це дослідження не тільки показує, що емоційну здатність можна тренувати, але й те, що вибір їжі може бути посилений або загальмований за межами наших знань про харчування.
Людей, які брали участь у дослідженні, навчили визначати свої емоції перед різноманітним асортиментом продуктів та упаковки. Вони також отримали освіту в розумінні того, що інші відчували у відповідь на ці продукти. Після тренування їх емоційної реакції їх вивчали при виборі їжі та порівнювали з непідготовленими людьми.
Дослідники виявили, що емоційні тренування допомагали людям робити більш здоровий вибір їжі та досягали втрати ваги протягом трьох місяців після тренування, тоді як нетреновані люди набирали вагу.
Завдяки кращому розумінню того, як хтось почувається і як використовувати емоції для прийняття кращих рішень, ми будемо їсти краще, будемо щасливішими, підвищимо свою самооцінку та покращимо своє здоров'я.
У сукупності ці висновки підтверджують, що харчова звичка, надмірна вага та ожиріння є як психологічними, так і харчовими.
У Neolife ми усвідомлюємо бар'єри та труднощі, щоб розпочати програму схуднення та прийняти здорові харчові звички. Покупки, приготування їжі, відсутність підтримки сім’ї, боротьба зі спокусами ... все це може стати причиною відмови від дієти і навіть набору ваги. Тому в наших програмах з харчування ми надаємо вам пильність, ключі, щоб уникнути спокуси та необхідну вам психологічну підтримку.
(1) LOGEL, C., STINSON, D. A., GUNN, G. R., WOOD, J. V., HOLMES, J. G. and CAMERON, J. J. (2014), Трохи прийняття корисно для вашого здоров’я: Міжособистісні повідомлення та зміна ваги з часом. Особисті відносини, 21: 583–598.doi: 10.1111/pere.12050
(2) Блер Кідвелл, Джонатан Гасфорд та Девід М. Хардесті (2015) Навчання емоційним здібностям та уважне харчування. Журнал маркетингових досліджень: лютий 2015 р., Том 52, No 1, с. 105-119.