Люди думають зі швидкістю від 350 до 700 слів на хвилину, але коли ми говоримо або слухаємо, ми робимо це лише на 150. Що це означає? Що найбільша кількість слів - це ті, які ми говоримо собі. Цей внутрішній діалог дуже обумовлює наше ставлення. Катаракта думок, яка переповнює нас день у день, визначає наш стан душі.
Організм має безліч механізмів позбавлення від того, що йому не служить. Наприклад, за допомогою сечі, калу або поту організм усуває непотрібне або може бути токсичним для нас, не маючи можливості добровільно втрутитися, оскільки процес здійснюється за допомогою автоматизованих схем. Однак розум не може. Немає механізму, який би міг усунути негативні або «токсичні» думки, спогади чи почуття.
"Єдиний спосіб вилучити з нашого розуму те, що не так, - це добровільний вчинок, свідомий і обраний нами", - пояснив він Infobae психолог і письменниця Селія Антоніні. "Інакше думки, які ми маємо, будуть супроводжувати нас до тих пір, поки ми вирішимо їх зберегти. Людина може зберігати думку, яка завдає їй болю, все життя і залишати її там, не роблячи з цим нічого".
Щоб усунути те, що ви робите неправильно, важливо почати з активного ставлення до того, що ми прагнемо відкинути, і приступити до роботи, щоб очистити розум від токсинів, які ми зберігаємо. "Після стількох років клінічної допомоги я знайшов три різні підходи, щоб надіслати до кошика те, що не служить нам", - сказав експерт. "Я також зауважив, що особливості особистості, пережитий досвід, цінності та переконання кожного пацієнта є вирішальними у вирішенні його проблем. Кожна людина має свій стиль і знаходить свій спосіб робити це". Три найкращих способи «очистити» погані думки.
Прийняття: "Прийняття - це не спротив. Це не боротьба. Це не спроба змінити те, що ми не можемо змінити, це сприймає те, що сталося, як воно було, а не те, як би ми хотіли, щоб це було", - сказав Антоніні. Про що це? Перш за все, відмовтеся від спроби змінити те, що ми не можемо змінити.
"Ви не можете уявити, скільки психічного сміття накопичується кожен раз, коли ми намагаємось змінити те, що неможливо зробити. Питання, яке ми повинні були б задати собі, полягає в тому, що ми можемо змінити, а що ні. Ми не можемо змінити інших", - розробляє фахівець її книга GPS Mental 2.0 Перерахуйте своє життя. "Якби у нас була чітка і чітко визначена лінія, яка відокремлює наші бажання від наших справжніх і реальних можливостей зміни, ми б заощадили значну кількість дискомфорту і одночасно могли б позбутися тих, що вже накопичені".
Питання думки: "Книга самодопомоги говорить вам, що перше, що вам потрібно зробити, це думати інакше, ніж ви. Щось неможливо досягти, принаймні з мого клінічного досвіду", - сказав Антоніні. "Як легко було б сказати пацієнтові, коли він приходить на консультацію, змінити своє мислення. Якби зміни були внесені таким чином, не знадобилося б більше однієї консультації, щоб знайти рішення".
Для багатьох людей можливо помітити, що те, про що ми думаємо чи відчуваємо, не веде туди, куди ми хочемо піти, але, навіть знаючи це, не завжди можливо це змінити. "Це трапляється з нами, оскільки нас підтримують і підтримують віра, яка не дозволяє нам бачити речі по-іншому. Ми залишаємося в їхній владі до тих пір, поки не вирішимо поставити під сумнів", - сказав експерт. "Переконання обумовлюють нас незалежно від того, хороші вони чи погані, і час, коли вірування існувало з нами, не має значення. Недавня віра або дуже стара віра повинні пройти той самий процес, щоб бути вигнаними".
Отже, щоб мислити по-іншому та усувати ті спогади, відчуття чи ситуації, які все ще турбують, необхідно перехресно дослідити цю ситуацію з нової точки зору. "Ви побачите, як швидко це починає усувати нескінченні думки та дискомфорт, оскільки єдине, що вони обслуговують, - це заповнити смітник".
Вибачте: Хоча не всі люди готові йти цим шляхом, оскільки їм практично неможливо пробачити, вони розвивають майже надприродну пам’ять, за допомогою якої можна зберегти свою образу. "Вони не тільки нічого не забувають, але кожного разу, коли згадують, їх наповнює той самий дискомфорт, що і тоді, і вони відчувають такий самий біль або невдоволення, як і вперше", - сказала Селія.
І додав: "Прощати означає не підтримувати негативні думки та емоції внаслідок вчинків інших. Це не означає, що ми домовились про їхній спосіб мислення чи почуттів. Якщо ми можемо пробачити, дискомфорт негайно зникає, тому що той, хто прощає це позбавляє негативу, тому часто кажуть, що прощення звільняє ".
У міру того, як фахівець розвивається у своїй книзі, є фраза, приписувана Далай-ламі, яка говорить: "Якщо ви не прощаєте з любові, пробачте хоча б з егоїзму, за власний добробут". Це вказує на той факт, що страждання і невдоволення, які ми переживаємо і переносимо, завдають глибокої шкоди організму і, так чи інакше, викуплення всього, що нас страждає, заживає. "Давайте виконаємо роботу. Ніхто за нас її не зробить. Випустимо з розуму те, що нас п`янить; інакше ми збережемо в силі те, що нам боляче", - підсумовує фахівець. Що найголовніше, що ми можемо пам’ятати про наше психічне сміття? Що ми єдина людина, яка може усунути психічне сміття, яке має наш розум.