прийоми

  • Автор Зузана Валігова
  • Категорії Основна категорія, спілкування, лідерство, особистий розвиток
  • Дата 12 січня 2020 року

Ми починаємо серію з розумових технік. Що вони саме і для чого вони використовуються? Уявіть, що ви сіли в автобус, на якому не було написано станції призначення. Чи знаєте ви, в якому напрямку зупиниться автобус? Куди він поверне, де сповільнить, коли доведеться заправлятись, а головне - де опиниться? Мати цілі - це можливість рухатись і рости в нашому житті. Однак, якщо ми не знаємо, яка наша мета, дуже важко вибрати правильні кроки. У кожному в житті має бути бачення того, чого він хоче досягти. Хтось має прості цілі, хтось більш складний. Чи хочемо ми відвідати Гранд-Каньйон, придбати коня чи побудувати процвітаючу ІТ-компанію, основа - це знати ЩО Я ХОЧУ.

2. Візуалізація
Виконуючи умови техніки SMART, ви, мабуть, уявляли собі ціль у своїх думках. Ми називаємо це візуалізацією, яка також є ще однією технікою, яка допомагає досягти бажаного. Це не звичайна ідея, а свідома робота над візуальним образом. Як це працює? Чим частіше ми візуалізуємо ціль, тим більше ми її доповнюємо. За кожним ми можемо думати про маленьку річ, яка б вписалася в картину, завдяки чому ми робимо мету ще більш конкретною. У той же час за допомогою частої візуалізації образ потрапляє в нашу підсвідомість, що запускає процес пошуку шляхів до його роботи та кращого використання можливостей, що ведуть до мети. Візуалізацію слід робити регулярно. Більшість людей комфортно відпочиває перед сном. Пам’ятайте, якщо ця техніка працює, робіть це свідомо і насолоджуйтесь спокоєм під час візуалізації. Розслабтеся, закрийте очі та візуалізуйте. Уявіть, як здорово буде, коли ви досягнете мети. Збагачуйте свої ідеї кольорами, запахами, звуками, відчувайте кожну емоцію та ентузіазм. Уявіть якомога більше деталей.

3. Через 5 років
Ще одна техніка - уявити, якою ми хочемо бути через 5 років. Ви можете запитати: ким я стану через 5 років? Що я збираюсь зробити? Чим я хочу володіти? Що я хочу побудувати? Де я хочу жити? Йдеться про постановку довгострокових та досить привабливих цілей. Довгострокові цілі особливо важливі при прийнятті ситуативних рішень. Якщо у вас ситуація, коли ви не можете визначитися між двома варіантами, виберіть той, який є більш вигідним для довгострокової мети. Для кращого розуміння я наведу приклад: «Я хочу схуднути на 8 фунтів за найближчі 6 місяців. У мене є велике бажання мати щось нездорове. Я все ще можу побалувати себе піцою та Макдональдсом, бо у мене ще є достатньо часу для схуднення ". Помилка, яку ми часто робимо. Ми задовольняємо наші поточні потреби за рахунок нашої довгострокової мети. Майте на увазі свої довгострокові цілі. Ви можете зробити техніку більш цікавою, написавши свої 5-річні цілі на папері, заклеївши їх у конверт і розкривши через п’ять років і побачивши, як у вас вийшло.

4. Цілі на 1 рік
Також рекомендується встановити цілі, які ви хочете досягти протягом наступних 12 місяців. Інтервал в один рік забезпечує достатньо часу для реалізації нашого бачення, при цьому даючи нам свободу і не тиснучи на нього, щоб ми були одразу. Запишіть на папері 10 цілей, які ви хочете досягти наступного року, і покладіть їх кудись. Через 12 місяців прочитайте список і подивіться, наскільки успішно ви досягли. Техніка також підходить для партнерів або сімей. Ви можете встановити спільні цілі. Співпраця зміцнює стосунки і може бути цікавим часом, проведеним разом.

5. Перші 20 кроків
20-ступінчаста техніка - це більш простий варіант створення плану. Виберіть одну мету і напишіть принаймні 20 речей, які потрібно зробити для її досягнення. Це може бути все, що може вас зворушити. Цей прийом підходить в якості нагрівального колеса для створення всебічного плану. Це особливо ефективно для початківців, котрі все ще перелякані, і великий план перешкодить їм.

6. Техніка 365/90/30/7/1/зараз
Техніка 365/90/30/7/1/менш відома. Це забезпечує нам корисну "бочку" при створенні плану дій. Цифри вказують кількість днів 365 (1 рік), 90 (3 місяці), 7 (1 тиждень), 1 (1 день), зараз. Ми починаємо з найбільшої кількості. Запишіть якомога більше конкретних кроків для досягнення своєї мети протягом наступних 365 днів. Не поспішайте і терпляче думайте. Потім перелічіть кроки, які ви зробите протягом наступних 90 днів. Потім виберіть ті, які ви будете робити протягом наступних 30 днів. Ми продовжуємо так, поки не дійдемо до слова "зараз" - це ваш перший крок. І зробіть це ЗАРАЗ.

7. Найважливіша навичка
Безперечно, нам потрібні певні навички, щоб кудись дістатись. Набуття здібностей часом буває справжнім опудалом. Я впевнений, ви чули: "Я не можу цього робити, тому що не можу говорити перед людьми", "Я не приймаю мене на цю роботу, бо не розмовляю німецькою", " люблю відкривати кондитерську, але я не можу спекти ". Наш власний розум кладе колоди під ноги, щоб захистити нас від невдач. Однак усі навички та вміння можна навчити. Кожна людина, яка щось зробила, досягала вершини поступово - шляхом навчання. Важливо зробити перший крок. Виберіть вміння, яке найбільше впливає на вашу мету, і щодня робіть по одній справі для вдосконалення. Подбайте про це щодня, хоча це має тривати лише 5 хвилин. Чому це важливо? Після запуску навчального поїзда ви не захочете зупинятися. Відчуття самореалізації та компетентності наповнить вас настільки, що ви дізнаєтесь із радістю та хвилюванням.

8. Скажіть комусь ... чи ні?
Коли ви ділитесь своєю метою з оточенням, ви трохи берете на себе зобов'язання досягти її, інакше ви будете схожі на сиську. Це може спрацювати, якщо ви так сильно дбаєте про те, що інші думають про вас. Але що говорить дослідження? Дерек Сіверс описує, що відбувається, якщо ти не тримаєш за собою мету. Якщо ми вголос говоримо перед людьми, чого ми хочемо досягти, їхнє захоплення викличе у нас велике почуття вдячності. Але для чого? Ми ще нічого не досягли. Наслідки гірші, ніж ми могли б подумати. Наш розум вже не такий мотивований, бо він вже відчув гарне відчуття від мети. Отже, ми менше намагаємось досягти кінцевої мети, яка сповільнює нас і може сповільнити. Ви можете переглянути короткий виступ Сіверса тут.

На закінчення: не сприймайте це занадто серйозно. Сьогодні ми живемо у світі, де всі хочуть бути успішним, заможним бізнесменом, їхати на Mercedes та відпочивати на Балі. Переслідуючи матеріальні цілі, ми забуваємо жити. Адела Вінче прекрасно описує суть життя та постановку цілей. Рухайтесь, виконуйте свої мрії та цілі, але не забувайте насолоджуватися красотами життя та цінностями, про які ви дбаєте.