також

Можливо, ви чули, що втрата ваги починається з голови. Якщо ви не можете втратити зайві кілограми в довгостроковій перспективі, не впадайте у відчай. Спробуйте знайти причину у своєму психічному стані. Це впливає на здоров’я людини і відіграє важливу роль у боротьбі з ожирінням. Від психіки залежить, чи будете ви надалі набирати вагу, чи можете позбутися зайвої ваги.

якщо хочеш щоб схуднути, вам слід в першу чергу уточнити причини. У той же час, втрату ваги слід приурочити належним чином - це не повинно починатися під час сильного стресу. До того ж, борючись із кілограмами, вам потрібні сили, яких тоді вам може не вистачити. До того ж, не сподівайтесь, що чудес зачекають однозначно ставити реалістичні цілі. Тож як ви працюєте з ідеями, щоб стати вашими союзниками на шляху до успіху?

Розуміння невдачі

Мотивація, період, коли ви починаєте худнути, готовність змінити своє мислення або звичні шкідливі звички - все це визначає кінцевий результат. Кажуть, що успіх приходить шляхом невдачі. Якщо ви кілька разів намагалися схуднути, але це не спрацювало, не сприймайте це трагічно. Невдачі також можна позитивно сприймати як важливий фактор вашого розвитку. Відчуваю як шанс спробувати зробити щось ще раз, але інакше. Роблячи це, вам знадобиться наполегливість і здатність не здаватися.

Основа - мотивація

Ви вважаєте, що успіх залежить лише від сильної волі? Не обманюйте. У боротьбі з голодом фірма зрештою завжди програє - для всіх. Вони голодні гормони та інші хімічні речовини в мозку, і їх неможливо перемогти силою волі.

Правильна мотивація набагато важливіша. Це двигун щоденних дій. Спочатку уточніть свої мотиви і запитайте себе: «Чому я хочу схуднути?» Для здоров’я, краси, партнера, сім’ї, роботи? Ви визначилися зі своїми переконаннями або вас хтось підштовхнув до цього?

Ви повинні хотіти схуднути, ніщо не мотивує більше. Чим більше ваша мотивація пов’язана з внутрішньою потребою, тим більше шансів на успіх. Процес схуднення супроводжується різними перешкодами та зниженням мотивації. Як тримати його надовго?

Поставте реалістичну мету

Якщо ви плануєте домогтися всього одразу, не чекайте успіху. Коли ваш нереальні мрії не здійсняться, ви будете без потреби розчаровані та розчаровані. Для здорової людини справжньою метою є схуднення 0,5-1 кілограм на тиждень. Якщо ви хочете скинути кілограми швидше, це не окупається. Йому загрожує ефект йо-йо, і кілограми можуть незабаром повернутися.

Поступовий, поступове схуднення це не просто здоров’я. Це також позитивно впливає на вашу психіку. Зросте ваша впевненість у собі, зникне почуття провини та тривоги, що позитивно впливає на процес схуднення.

Змініть своє мислення

Вас турбують негативні думки? Ви занадто критичні до себе, змушуєте більше працювати над своєю вагою і постійно в чомусь дорікаєте собі. Ви даєте потворні наклейки: що ти зарос жиром, ледачим чи відразливим. Хоча це може бути неправдою, з часом ви повірите в це.

Можливо, ви думаєте дуже негативно. Ви кажете, що не можете цього зробити. До того ж ви розчаровані у всьому і здаєтеся заздалегідь. Спочатку вам шкода, що ви товсті, і оточення вам це показує. Тоді знову, тому що ти не можеш їсти те, що роблять інші, а ти повинен робити те, що не потрібно іншим. Ви думаєте, що якщо ви зараз не худнете, то більше ніколи.

Пора зупинити потік негативних думок і вони налаштувались позитивно. Майте на увазі, що не так важливо, де ви знаходитесь. Це важливіше, яким шляхом ти йдеш. Згадайте, чому ви насправді почали і чого хочете досягти, витративши час та енергію. І все ж ви не просто викидаєте його.

Особливо без стресу

Якщо ви вирішили схуднути під час стресових ситуацій (проблеми на роботі, в сім’ї або серйозні захворювання), можливо, ви цього не зможете зробити. Вам потрібно зниження ваги багато сили, рішучості та витримки. Однак при сильному стресі немає сили віддавати.

Це часто може бути вашими зусиллями несприятливий ефект - набір ваги, як наслідок втрата мотивації та впевненості в собі. Тому починайте худнути під час відпочинку, коли ви не вирішуєте серйозних проблем. Доведено, що люди, яким комфортніше, можуть легше худнути і підтримувати ідеальну вагу.

Підступність психіки полягає ще й у тому, що стрес ми звикаємо їсти. Усвідомте, що їжа - це також частина психіки. Ви шукаєте в цьому заспокоєння, винагороди чи нудьги. Ви повинні замінити задоволення від їжі іншими формами задоволення: спорт, відпочинок, друзі, відвідування кінотеатру або перукарні. Таким чином, ваша мотивація може тривати якомога довше. Це значно полегшить вам дістатися до пункту призначення.

Чи відчували ви наслідки психіки під час схуднення? Напишіть іншим читачам свій досвід під час обговорення під статтею.