Є кілька причин, які змушують нас набирати вагу у міру дорослішання. Але цьому природному процесу можна протидіяти

Цей вік робить вас товстим, не можна заперечувати. Після 40 легше покласти кілограми. І, згідно з наукою, після 50 схуднути набагато складніше. Уповільнення обміну речовин, гормональні зміни, менша фізична активність і, отже, менша витрата калорій роблять нас більш схильними до набору ваги. Як би цього було недостатньо, методи, які ми використовували для схуднення, вже не працюють для нас, і втрата розміру майже неможлива. Що відбувається в нашому організмі? Це нам пояснюють експерти клініки Opcion Medica.

поради

?Чому ми товстіємо з віком?

Є кілька факторів, які полегшують нам набір ваги у міру дорослішання:

?Що робити, щоб схуднути, якщо вам за 40?

Як бачимо, майже неможливо, щоб ми не товстіли, коли старіємо. Якщо ми не робимо щось для протидії цьому, це природний процес. Хороша новина полягає в тому, що якщо ми зможемо втрутитися.

  1. Здорове життя: ми не повинні чекати, щоб схуднути, щоб схуднути. Хороші дієтичні звички завжди заважали нам змушувати худнути.
  2. Контролюйте кількість їжі: їх потрібно підлаштовувати під ваші потреби, які в міру дорослішання зменшуються, якщо наша активність не зростає. Один фокус - їсти з десертної тарілки. Харчування п’ять разів на день також може допомогти нам не перевищувати кількість.
  3. Розділіть білки: вони допомагають оптимізувати синтез білка, ви почуватиметеся ситішими та допоможете з часом не набирати більше ваги. Тому включайте білки також у сніданок.
  4. Вправа, адаптоване до вашого віку: Навіть якщо ви можете не бачити себе з достатньою енергією, щоб виконувати ті самі вправи, які ви робили, коли були молодшими, ви не можете відкладати фізичні навантаження. Ви можете ходити в швидкому темпі, поговорити з особистим тренером, який допоможе вам розробити відповідне тренування або, якщо ви збираєтеся приєднуватися до спортзалу, виберіть заняття, яке вам подобається більше мотивувати.