Психологія бігу
Основною діяльністю людського життя є переїзд, що, як правило, означає ходьбу, але ми маємо життєві ситуації, коли ми не можемо перейти на більшу швидкість, а потім бігти, скажімо друг або після автобуса. Але нам, можливо, доведеться бігти перед чимось, коли ми не хочемо, щоб вони їх наздогнали. Важко уявити своє життя без бігу чи ходьби, і ми забезпечили собі комфорт шкіряних технологій, і він звикає до нас усіх. Повернувшись додому, вам навіть не потрібно відкривати гаражні ворота, ми просто вмикаємо автомат з вашої машини і навіть керуємо телевізором за допомогою пульта дистанційного керування. Навіть діти недостатньо ходять, батьки ведуть їх на машинах до школи, показники фізичного виховання також стають все більш і більш плачевними. Нижче ми згадаємо деякі характеристики науки бігу, ходьби як циклічного руху та психології.
Неврологічні зміни під час бігу
Кожен циклічно повторюваний рух призводить до своєрідних фізіологічних змін у всьому тілі, навіть у нашому мозку. Бігове напруження знімає напругу, в основному воно налаштовує всіх нас на кращий настрій. Чому? У мозку виділяється специфічна речовина, т. Зв вступає в дію ендогенна опіоїдна система - вона надає ігровий ефект, майже як знеболюючий засіб. Якщо ми запускаємо більшу кількість, ми дивно зрозумілі, забуваючи, що наші підошви оніміли або раніше стирання є головним болем. Саме тому, що опіоїдна сполука, що виділяється з мозку, створює біохімічні зміни у внутрішньому світі організму. Я підкреслюю, що це не речовина, що імпортується зовні, а виробляється нашим власним тілом - можливо, саме для того, щоб його краще носити під час фізичних навантажень. Мало хто регулярно ходить і бігає в швидкому темпі. Той, хто все ще може дозволити собі біг холодної сніжної зими або в літню спеку, може мати особливу перевагу. Не має значення, бігаємо ми по м’якій землі, асфальті чи снігу - наші підошви відчують різницю!
Який психологічний ефект бігу?
1. Ми підвищуємо свою самооцінку, тому що можемо подолати власну лінь. Мені здається, що я «сам господар», здається, я планую те, що хочу. Більшість людей восени усвідомлюють, що їм слід рухатися, але вони не можуть змусити себе трохи «страждати». Той, хто на це здатний, може пишатися собою!
2. Ми перебуваємо у звільненому стані - деякі люди потрапляють у своєрідний гіпнотичний стан під час повторюваних рухів. У цьому зміненому стані свідомості вони стають більш сприйнятливими до зовнішніх і внутрішніх подразників, які навряд чи отримували в інший час.
3. Наша увага спрямована на наші власні тілесні процеси, ми зосередилися на процесах, що відбуваються всередині нашого тіла, таким чином, ми також звертаємо увагу на проблеми з органами, які ми майже не помічаємо. Ми можемо краще відчути напругу і розслаблення м’язів, барабаніння повітря або потік повітря в ніс і шлунок. Але ми також можемо краще спостерігати вплив навколишнього середовища: якщо ми бігаємо по лісі, то помічаємо твердість або м’якість грунту під ногами, чисте повітря t.
4. Ми звертаємось до нашого внутрішнього світу думок, наші власні фантастичні образи можуть спалахувати, раніше згадуються спогади. Зображення, які ми пропустили раніше, можуть повернутися під час роботи. Ми можемо сформулювати свої внутрішні бажання, наших найпотаємніших охоронців. Ми також можемо отримати ідеї для вирішення наших проблем у цій спеціально звільненій державі.
Алан Сілліто Англійська мова - це невелика область довжиною поздовжнього бігуна. Поздовжній курс монологізації характеризується такими деталями такими деталями:
"Я ніколи не був таким вільним, як був за кілька годин, і опинюсь на тій стежці за брамою".
"Добре бігати у світ поодинці, а не душі, яка б псувала мій настрій або підказувала, що робити".
"Я бігаю великий, поки біжу, я можу думати про найглибші думки".
Приховані сенсації далекого героя новели розкриваються перед читачем, ми можемо дізнатися про власний конфлікт із спалахів думок.
Біг по пересіченій місцевості - різні умови бігу
Якщо ми запитаємо угорських бігунів про їх результати, вони, безумовно, скажуть більш яскравий досвід, ніж ті, хто бігає на трасі. Очевидно, що природне середовище дає приємніші враження, ніж біг на будь-якій добре побудованій трасі. Набагато вільніше бігати в лісі, ландшафті чи їздити на велосипеді - ми можемо черпати сили із зустрічі з природою. Ви можете відчути запах землі, запах і запах рослин, ви можете побачити тварин і комах поблизу землі, ви можете побачити кольори кущів, кущів t, мудрість. Група також має ту перевагу, що створює ідеально еластичний грунт для змагальних майданчиків - де ми можемо набагато більше вирощувати суглоби та м’язи. Тим не менше, ми залишаємо цей закритий світ конкурентоспроможним спортсменам. Для справжніх пішоходів-любителів та бігунів рекомендуємо бігати та гуляти просто неба, бажано в дикій природі.
Яку відстань пробігти?
Відстань, яку ми проїжджаємо пішки чи пішки, переводить нас до іншого душевного стану. Швидкий пробіг на короткі відстані рекомендується вибухонебезпечним людям, які хочуть з максимальними зусиллями швидко дістатися до сталі, докладаючи лише терпіння. Вони навряд чи можуть спостерігати за своїми внутрішніми процесами. Ситуація також з тими, хто має більші відстані. Ті, хто бігає або ходить довше, на відстань більше кілометрів, можуть виконувати з меншою роботою м’язів, але набагато більшою витривалістю, і набагато більше шансів уникнути замкнутої роботи. Коли вони можуть плести власні монологи, вони можуть спостерігати за власними настроями - вони можуть занурюйтесь у свій внутрішній світ, оскільки вони не вимагають надто багато уваги. Вони йдуть, бігають.
Вплив рис особистості на біг
Чим більше ви упереджені, тим більша ймовірність бігу, тим більша ймовірність бути шанувальником більших дистанцій - якщо ваш фізичний стан дозволяє це. Ті, хто любить спостерігати, віддають перевагу самотньому бігу по бездоріжжю, де вони можуть спостерігати за навколишнім середовищем: Крила Неви, Тварини.
Ті, хто любить вибухові події та компанію, скоріше бігатимуть коротші дистанції або поєднуватимуть їх з іншими елементами, гравцями м’яча (наприклад, сквош).
: Rta: Доктор taогота Будаврі, Національний інститут спортивної медицини