Зачаття - це загадка: подія, процес, фізичний, психічний та духовний компоненти якого взаємопов’язані, тому наш фізичний та психічний стан впливає на розвиток зачаття. Завжди є винятки, але загалом можна сказати, що існування фізичної та психічної рівноваги є сприятливим для зачаття.
Умови, сприятливі для зачаття
З фізичної точки зору, оптимальна вага тіла (як надмірна вага, так і низька маса тіла може бути обтяжуючим фактором), здоровий спосіб життя (куріння, регулярне вживання алкоголю або наркотиків, нерегулярний спосіб життя може стати перешкодою) та різноманітне, збалансоване харчування.
Баланс і низький рівень стресу є важливими складовими сприятливого духовного клімату. Якість відносин також впливає на зачаття: це може полегшити запліднення, якщо жінка відчуває стабільні, постійні стосунки зі своїм партнером, якщо вона почуває себе в безпеці. Більше того, це почуття безпеки також впливає на прив’язаність до плоду. Психологи Андрек Андрек та Ева Хадхазі дослідили почуття вагітних матерів, які живуть разом у шлюбі та «без паперу» до свого плода. Їх результати показали, що жінки, які чекали своїх дітей у шлюбі, були сильніше прив'язані до своїх плодів, ніж майбутні матері, які перебували в неформальних стосунках.
Концепція підтримується належною самооцінкою батьків, які мають дітей, сприйняттям ставлення матерів до власної жіночності (чоловічої статі для чоловіків), материнства та батьківства та сексуальності.
Обтяжуючі фактори
Серед факторів, що заважають виношуванню дитини, є такі: сильна, стійка тривога у тих, хто має дітей, переслідуваний спосіб життя, сильний стрес-вплив, невпевненість у стосунках, глибокі конфлікти щодо жіночності, маскулінності, материнства, батьківства - все це може перешкоджати зачаттю.
Якщо перешкоди, перераховані вище, сильно і рішуче присутні у житті пари, варто звернутися за психотерапевтичною підтримкою. Це не тільки допомагає зачати та стати сім’єю, але також призводить до значного поліпшення якості життя та стосунків.
Що ви можете зробити, якщо хочете свідомо підготуватися до очікування дитини?
Важливо підготувати організм до цієї видатної події: обидва члени пари, які планують дитину, повинні припинити свої шкідливі звички, звикання та приділяти більше уваги формуванню здорового способу життя.
Уповільнення ритму їхнього життя також може дуже допомогти, наприклад, шляхом зміни ритму роботи: ті, хто готується дочекатись дітей, повинні намагатися витрачати менше часу на роботу, а більше часу на зарядку та відпочинок. І включайте регулярні, коротші перерви в робочий день. Техніка релаксації, така як оволодіння аутогенним тренуванням, може бути великою підмогою у формуванні нового ритму життя (див. Рамку). З навчанням та регулярною практикою релаксації стає легше і стає частиною повсякденного життя позбуватися напруженості, приділяти більше уваги менш вражаючим внутрішнім процесам, і вони поступово, майже непомітно, налаштовують практикуючого на більш спокійний, збалансований ритм життя.
Докладніше про труднощі із зачаттям див. У розділі Труднощі із народжуваністю. розділ.
Еволюція на службі успішного зачаття
Сьогодні з спостережень за еволюційною психологією ми знаємо, що поведінка жінок змінюється під час овуляції. У ці кілька днів більшість людей відчувають підвищене сексуальне збудження, їх сексуальна потреба найбільша в цей час. Сексуальне бажання, фантазії, потреба в ніжності - все це пік навколо овуляції, особливо у жінок зі стабільним партнером. Змінюється і зовнішній вигляд жінок: вони одягаються більш зухвало, груди стають повнішими. І їхні тіла непомітно сигналізують про навколишнє середовище: вони видають запахи, які збуджують чоловіків (наприклад, під час експерименту чоловіки відчували запах жіночого одягу і виявляли, що запах, який жінка носила під час овуляції, був найбільш захоплюючим).
Аутогенний тренінг - найбільш ретельно розроблений метод релаксації, його ефективність доведена тисячами досліджень. Практика проводиться через внутрішню концентрацію та увагу до себе, таким чином створюючи психічну та фізичну релаксацію. Регулярні фізичні вправи знижують загальний рівень стресу та тривожності та активізують процеси самовідновлення організму. Метод засвоюється за допомогою навченого фахівця в 15-20 разів. Особливо рекомендується тим, хто хоче дитину, а також протягом всієї вагітності. Його можна використовувати для сили, відпочинку та зняття болю під час пологів. Дослідження показують, що жінки, які розслабляються під час пологів, народжують швидше, вимагають менше втручання і переживають менш болючі пологи. В інтенсивний період після народження дитини недолік сну можна компенсувати, серед іншого.