Infocop Online - цифровий журнал, що видається Генеральною радою психології Іспанії з 2004 року.

сьогодні

Багато наших статей також доступні у нашому паперовому виданні. Якщо ви хочете отримати доступ до вмісту, відвідайте Infocop Papel.

Рекомендовані браузери

Веб-сторінка перевірена в останніх доступних браузерах. Якщо у вас виникають проблеми з навігацією на певній сторінці, повідомте нас про це.

Теми психології

Психічне здоров’я та політика охорони здоров’я
Психологічна оцінка
Психологія фізичної активності та спорту
Клінічна та медична психологія
Поведінка наркоманії та наркоманії
Педагогічна психологія
Дитяча та юнацька психологія
Психологія соціального втручання
Юридична та судова психологія
Насильство і тероризм
Робота та організації
Дорожній рух та безпека
Старіння та життєвий цикл
Нейропсихологія

Основна психологія
Методологія та дизайн досліджень
Законодавство
Військова та психологія миру
Стать
Різноманітність
Етика та деонтологія
Втручання у катастрофи та надзвичайні ситуації
Соціальна психологія
Психологія та медіа
Саєнтометрія
Університет
Професія
Інші

конференції

Посібники та путівники

Книги

Нагороди, стипендії, дзвінки

Рада КС

Психо-фундамент

Infocop

Останній випуск
Попередні випуски

Інформаційний бюлетень

Останній бюлетень
Попередні бюлетені
Підпишіться
Скасувати підписку

Послуги Infocop

Зв'яжіться з нами

Будь ласка, заповніть цю форму для швидкого зв’язку або для отримання додаткової інформації РОЗШИРЕНУ ФОРМУ

Слідкуй за нами на:

Інфокоп | 14.04.2008 6:10:00

Інтерес до зміцнення здоров'я та профілактики захворювань через збільшення витрат на охорону здоров'я та зміну цінностей нашого суспільства зумовив консолідацію та розширення Психології здоров'я як сфери втручання.

Олена Песа Фернндез

58 років тому ООН заснувала у Женеві Всесвітню організацію охорони здоров’я. З цього моменту та в пам’ять про його заснування 7 квітня кожного року відзначається Всесвітній день здоров’я, за допомогою якого ООН закликає країни працювати з метою запобігання, допомоги та збереження здоров’я. відповідних аспектів глобального здоров'я.

З нагоди святкування цього дня Infocop Online хотів взяти інтерв’ю у своїх читачів Олени Песа Фернбендес, професора психології здоров’я та соціального забезпечення в Мадридському університеті Комплутенсе.

Infocop: У суспільстві, в якому ожиріння набуває епідемічного характеру, харчування та фізичні вправи є двома найважливішими сферами зміцнення та профілактики здоров'я. Які найбільш вирішальні психосоціальні фактори у формуванні здорових звичок у харчуванні та фізичних вправах?

Олена Песа: Основна проблема, з якою наше суспільство має формувати здорові звички в харчуванні та фізичних вправах, полягає в тому, що з різних причин, які ми можемо обговорити пізніше, важче харчуватися здоровим способом, ніж нездоровим способом і, так само, для більшості людей легше не робити вправи, ніж є.

Якщо ви дозволите мені коротко пояснити, що стосується звичок, я б скоріше говорив про харчові звички, ніж про харчування, оскільки харчування стосується процесу, який починається після прийому їжі. Тому психологи здоров’я піклуються про харчові звички.

Я думаю, що існує багато факторів/причин, які полегшують поведінку нездорово. Перший пов’язаний з тим, що багато людей починають цікавитися цими здоровими звичками в певний момент свого дорослого життя, коли вони протягом багатьох років мали різні звички, які вони повинні змінити.

Модифікація звичок складна, хоча це можна зробити. Однак це не завжди легко. Якщо ви ніколи не їли овочі та не займалися спортом, вам може бути важко змінитись. Звички, до яких ми звикаємо в дитинстві та юності, не змінюються з дня на день. Ось чому ми так наполягаємо на важливості цих здорових звичок, засвоєних з дитинства: їсти овочі, пити воду, регулярно робити фізичні вправи. Якщо ми зможемо перетворити цю поведінку на звички, людям буде легше практикувати їх.

Другий фактор/причина пов’язана з тим, що існують ситуації, які сприяють здоровій поведінці, і, що логічно, якщо ми можемо «бути» в таких ситуаціях, ми, швидше за все, будемо поводитись здорово. З цієї точки зору, якщо холодильник наповнений фруктами та овочами, нам буде легше їх їсти, коли ми голодні. Так само наявність спортивних друзів полегшить нам заняття спортом.

Є третій фактор, який пов’язаний із наслідками цих здорових звичок. Всім відомо, що здорове харчування або регулярні фізичні вправи мають позитивні наслідки, але іноді позитивні наслідки потребують багато часу, і в короткостроковій перспективі - лише хворобливість, ускладнення здорового харчування чи проблеми з браком часу. У цьому сенсі психологи працюють над тим, щоб «зробити здорове легким», і ми повинні допомогти людям підготуватися до того, щоб здорове було легким. Наприклад, не купуйте шкідливу для здоров'я їжу, тому що якщо вона зберігається в холодильнику, її легше їсти.

Я.: Ї. Якими були б основоположні основи, на які повинна входити програма психологічного втручання для пропаганди здорових харчових звичок та фізичних вправ із психології?

ЕП: Діяльність з пропаганди здорових харчових звичок повинна бути спрямована особливо на дитинство, саме тоді, коли ці звички формуються і коли також існує можливість уникнути довгострокових наслідків неадекватної дієти, пропагування адекватних (збалансованих) та боротьба з думкою про те, що перегодована дитина - це здорова дитина.

Пропаганда здорових звичок у харчуванні повинна бути зосереджена не лише на захисті збалансованої дієти, яка допомагає підтримувати здоров’я (задовольняючи потреби організму в енергії та елементах, підтримуючи постійну вагу та уникаючи появи чи погіршення можливих патологічних процесів, безпосередньо спричинених харчовим дисбалансом ), а також для боротьби з іншими дієтами, які проводяться з метою схуднення, що характеризується наявністю дезадаптивних, обмежувальних та незбалансованих режимів харчування, які далеко не досягають бажаних цілей, хронізують проблеми зайвої ваги, ставлячи здоров'я людини під загрозою.

Пропаганда фізичної активності у формі систематичних та регулярних фізичних вправ вже була включена до національних програм охорони здоров’я у ряді країн. Він призначений для сприяння вправам середньої інтенсивності, які досягають від 40% до 60% максимальної дихальної ємності, з тривалістю сеансу від 20 до 60 хвилин безперервної аеробної активності та з частотою від 3 до 5 днів на сеанс тиждень.

І.: Частота розладів артеріального тиску та, як наслідок, серцево-судинних захворювань за останні роки суттєво зросла, саме тому вони сьогодні є основною проблемою здоров’я. З точки зору психології здоров’я врахована важлива роль, яку відіграють психологічні змінні в більшості аспектів, пов’язаних з цими захворюваннями. У зв’язку з цим ми хотіли б запитати вас, які психологічні фактори пов’язані з підвищеним ризиком гіпертонії та серцево-судинних захворювань.

Е.П .: Хоча очевидно, що дуже важко дізнатися точні причини серцево-судинних захворювань, існує цілий ряд факторів ризику, пов’язаних з цими проблемами, і наявність яких збільшує ймовірність того, що людина в кінцевому підсумку представить ці захворювання.

Таким чином, ми можемо знайти фактори ризику, властиві людині, такі як сімейна історія, стать, вік та раса. Хоча ці фактори неможливо змінити, є й інші, такі як фізіологічні умови, де ми вважаємо гіпертонію та високий рівень холестерину в крові основними факторами ризику. Насправді гіпертонія вважається найбільш чітким провісником серцево-судинних захворювань.

На поведінковому рівні куріння та неправильна дієта (прийом їжі з насиченими жирами та низьке споживання клітковини та антиоксидантів) становлять удвічі більший ризик розвитку серцевих захворювань.

Психологічні фактори, пов’язані з підвищеним ризиком гіпертонії, походять від нездорових звичок споживання, таких як недотримання збалансованого харчування через зловживання соллю, зловживання алкоголем та тютюном, кава, психотропні та нелегальні наркотики.

Нарешті, необхідно врахувати ресурси, якими кожна людина має адаптаційно стикатися з ситуаціями. Деякі моделі поведінки, такі як гнів та ворожість, також можуть розглядатися як фактори ризику, поряд з низьким рівнем освіти, низьким рівнем доходу та відсутністю соціальної підтримки.

І.: Ї Яка роль психології у зменшенні ризику розладів артеріального тиску і, більш конкретно, гіпертонії?

Е.П .: Психолог повинен керувати програмою втручання, яка зменшує фактори ризику та змінює нездорові звички поведінки, навчаючи пацієнтів дотримуватися здорових звичок. Ці звички включають здорову та збалансовану дієту, багату клітковиною і з низьким вмістом жиру (з метою підтримання здорового рівня холестерину і таким чином запобігання гіпертонії та проблемам із зайвою вагою/ожирінням); уникати надлишку солі, цукру або добавок; утримуватися від вживання тютюну, алкоголю, кави, психотропних або незаконних наркотиків; і заохочувати регулярні фізичні вправи, уникаючи сидячого способу життя.

Також важливо, щоб пацієнт розробив стратегію подолання та розслаблення для контролю насильницьких та відвертих проявів гніву та нетерпіння. Для досягнення цих цілей можна використовувати когнітивні техніки для контролю негативних думок, такі як тренування в самонавчанні або зупинці думок, та прогресивні методи релаксації, такі як аутогенне тренування, інокуляція стресу та методи біологічної зворотного тиску.

І.: Психологія здоров’я - це недавня спеціальність, яка за останні десятиліття набула великого значення як у зміцненні та підтримці здоров’я, так і в профілактиці та лікуванні захворювань. Як би ви оцінили розвиток цієї дисципліни за останні роки?

ЄП: В даний час деякі медичні психологи працюють у лікарнях з онкологічними хворими, складають посібники для курців, які кидають звичку, розробляють медичні освітні програми для сприяння практиці фізичних вправ та збалансованому харчуванню, розробляють протоколи дій для відділень інтенсивної терапії лікарень або проводять програми лікування есенціальної гіпертонії. Вони застосовують знання психології до галузі охорони здоров'я, дуже конкретного контексту, який майже завжди вимагає, крім того, інших знань, таких як імунологія, ендокринологія або робота відділень інтенсивної терапії, екстрених служб тощо.

Але, незважаючи на те, що за останні 15 років у нашій країні спостерігається сильний ріст психології здоров’я, що розвиває численні напрямки роботи та досліджень, вони продовжують підтримувати дуже тісні стосунки з клінічною психологією, відіграючи важливу роль у клінічній психології. терапія за вказаною дисципліною. Таким чином, розроблені дослідницькі програми найбільше пов'язані з втручанням у хворобу, нехтуючи двома іншими напрямами, що визначають дисципліну, такими як зміцнення здоров'я та профілактика захворювань.

І.: Галузь застосування психології здоров’я охоплює дедалі більшу кількість сфер та проблем, на які слід звернути увагу. З вашої точки зору, яка роль психології здоров’я в майбутньому? Якими будуть нові сфери застосування цієї спеціальності?

ЕП: Майбутня панорама психології здоров’я може бути спрямована, з одного боку, на розуміння та лікування хронічних захворювань, які стали основними причинами смерті в промислово розвинутих країнах, а з іншого - на допомогу людям ввести зміни у поведінці які дозволяють їм розвивати та зміцнювати своє здоров'я та запобігати майбутнім захворюванням, допомагаючи таким чином контролювати витрати на охорону здоров’я. Однак ми повинні усвідомлювати, що зміна поведінки є непростою і що профілактика в даний час не заслуговує на всю увагу системи охорони здоров’я, яка була б необхідною.

Таким чином, щоб психологи здоров’я займали чільне місце в системі охорони здоров’я майбутнього, вони повинні продовжувати будувати міцну науково-дослідну базу, надаючи необхідну інформацію про зв’язок між психосоціальними та біологічними факторами здоров’я, і таким чином розробляти найефективніші стратегії впровадження поведінкової поведінки. зміни.