Псиліум - це дешевий натуральний продукт і геніальна ідея для схуднення, яку винайшла сама природа. Крім того, він забезпечує безліч інших переваг для здоров’я. Псиліум походить з рослини Plantago ovata, який вирощують і вирощують переважно в Індії. Це допомагає при втраті ваги головним чином тому, що це низькокалорійний спосіб підтримувати травлення, контролювати рівень цукру в крові та контролювати насичення. Псиліум важливий головним чином завдяки високому вмісту клітковини. Розчинна і нерозчинна клітковина. Псиліум - ідеальний спосіб поповнити клітковину, не вживаючи зайвих калорій. Саме високий вміст клітковини, чому псиліум ефективно зменшує вагу, але клітковина має багато інших переваг.

Якщо ви не хочете читати статтю, ви можете прослухати її як подкаст.

Що насправді є клітковиною?

Клітковина - це природна частина фруктів та овочів, яку ми регулярно споживаємо. Під час сокорухування фруктів або овочів клітковина залишається немолодженою. Користь клітковини для здоров’я є причиною того, чому рекомендується вживати цілісні продукти на відміну від оброблених. Дієта з високим вмістом м’яса, молочних продуктів та оброблених злаків має мало клітковини. Якщо ваша дієта схожа, добавки клітковини надзвичайно важливі, а псиліум - чудовий спосіб поповнити відсутні клітковину.

псиліум

Plantago ovata. Зображення: Ірина Зайченко | Dreamstime.com

Нерозчинна та розчинна клітковина та вплив клітковини на травлення

Як нерозчинна, так і розчинна клітковина, присутні в псилію, є неперетравлюваними і проходять через травну систему в основному у незмінному вигляді, тобто не розкладаючись і не всмоктуючись. Розчинна клітковина притягує воду, перетворюється на гель під час травлення та уповільнює травлення та всмоктування цукрів.

Повільне травлення змушує цукри, що містяться в їжі, повільніше надходити в кров. Це корисно для схуднення, оскільки не відбувається швидкого підвищення рівня цукру в крові, що часто призводить до накопичення жиру. Зниження рівня цукру в крові та менша кількість коливань рівня цукру в крові допомагають запобігти більш тривалим станам, таким як діабет. Водночас є і більше контроль голоду і смаку .

Psyllium - це дешевий продукт від природи, який підтримає вашу втрату ваги. Треба спробувати! Фото: molinero | www.freepik.com

Псиліум містить клітковину, яка збільшує його об’єм, що створює ілюзію повного шлунка, і ви можете схуднути

Розчинна клітковина в псиліумі поглинає воду в шлунково-кишковому тракті, і просто при контакті з водою вона збільшує свій об’єм у десять-дванадцять разів від початкового розміру, створюючи ілюзію повного шлунку. Тому найпростіший спосіб дії псиліуму на схуднення полягає в тому, що він контролює голод і почуття ситості. На додаток до детоксикаційного ефекту псилію, розчинна клітковина також підтримує ріст корисних бактерій, які сприяють здоровому кишковому середовищу.

Кишкові мікроби відіграють важливу роль у зміцненні здоров’я людини в цілому. Нерозчинна клітковина, навпаки, допомагає сприяти регулярній дефекації та запобігає запорам, що також важливо для схуднення.

Клітковина в псиліумі поглинає воду в шлунково-кишковому тракті і збільшує її об’єм у 10-12 разів. Фото: espies | 123rf.com

Короткий зміст - псиліум як хороша порада для схуднення

Псиліум допомагає уповільнити травлення, продовжити відчуття ситості, контролювати апетит і регулювати кількість їжі, яку ви їсте. Psyllium також надає ряд інших переваг, які в кінцевому рахунку можуть допомогти зменшити вагу.