Ще однієї неділі ми повертаємось із розділом щотижневої дієти. Сьогодні ми пропонуємо приклад щотижневого меню для тих, хто хоче починайте стежити за своїм харчуванням або худнути.

vitónica

Щотижнева дієта для початку схуднення

Одне з перших речей, про яке ми повинні пам’ятати, коли спланувати дієту для схуднення полягає в тому, щоб переконатися, що бобових, фруктів і овочів не бракує в раціоні, а також вибирати нежирне м’ясо та рибу. Фрукти легкі, і ми можемо вводити їх у вигляді соків або після їжі, закуски або в середині ранку, а овочі - дуже хороший додаток до м’яса та риби.

Тип приготування також важливий. Якщо ви помітили, що смажена їжа помітна своєю відсутністю, і майже все, що ми пропонуємо, є запечені, приготовані на пару або на грилі, щоб не додавати в їжу більше калорій.

Дуже важливо їжте 5 разів на день щоб почуття голоду не супроводжувало нас і щоб організм мав постійну енергію, але без значних піків або надлишків калорій. Якщо ви усвідомлюєте вечері дуже легкіз низьким вмістом цукру, оскільки це частина доби, в якій нам потрібно менше енергії, з іншого боку, сніданки сильніші, оскільки майже напевно саме їжу ми будемо спалювати найбільше.

Коротше кажучи, те, що ми пропонуємо, є відкладіть смажену їжу, дуже жирну їжу та солодкі напої і перейдіть на чистішу кухню та свіжі, барвисті продукти, такі як фрукти та овочі. Інший важливий момент, який полягає у «кількості їжі», вже є більш настроюваним, і кожен з них повинен адаптувати його до свого раціону, хоча, як ми вже неодноразово говорили, не закінчуючи відчуття ситості є одним з основних рекомендації, щоб знати, що ми не пройшли.