Можливо, ви вже зустрічалися, а може, і не з терміном псиліум. В рамках детоксикації ми вже писали про псиліум на нашому веб-сайті. У цій статті ми розповімо дещо більше про те, що таке псиліум, для чого він використовується тощо.

Псиліум - це 100% натуральне водорозчинне волокно, яке отримують подрібненням лушпиння індійського шавлії. Продукт як такий надходить в основному з Індії, де його впродовж двох тисячоліть застосовують у традиційній аюрведичній медицині як засіб від діареї або запорів. Psyllium має одну головну специфіку, яка робить його такою цікавою темою для нашого веб-сайту. Ця специфіка - клітковина.

Psyllium - допомагає при здутті живота, запорах або діареї - зміст статті

Волокно і волокно знову

Основою псиліуму є водорозчинна клітковина, яка при контакті з водою утворює консистенцію гелю. Можна сказати, що овес і ячмінь також містять клітковину. Однак псиліум містить набагато більше клітковини, ніж уже згадані злаки. Однак причиною його вживання є не той факт, що він містить більше клітковини, а той факт, що в раціоні звичайного споживача мало клітковини. Клітковина, як правило, відома як щось, що допомагає нашому кишечнику функціонувати. Середній споживач повинен приймати 25 грамів клітковини на день. Однак реальність десь зовсім інша. Щоденне споживання клітковини становить приблизно половину рекомендованої добової норми.

Таке занижене споживання клітковини викликає запор або діарею та загальну дисфункцію кишкової системи, що спричиняє інші проблеми зі здоров’ям.

здутті

Що може зробити псиліум

  • запобігає почуттю голоду - сприяє схудненню
  • покращує спорожнення,
  • постачає необхідне волокно
  • детоксикує та очищає кишкову систему
  • допомагає при здутті живота, запорах
  • служить профілактикою проти раку товстої кишки
  • усуває проблеми зі шкірою (цей момент пов’язаний з очищенням кишечника)
  • знижує рівень холестерину - знижує рівень ліпопротеїдів (ЛПНЩ)
  • зменшує коливання рівня цукру в крові (псиліум підходить для діабетиків)

Псиліум може збільшити свій об’єм у 14-25 разів

Детоксикація та псиліум

Основним пунктом усіх вищезазначених впливів псиліуму на організм є детоксикація організму. Оскільки псиліум ефективно допомагає нормальному функціонуванню кишкової системи, він стає чудовим засобом детоксикації. Всі перелічені пункти - наприклад, усунення проблем зі шкірою - безпосередньо пов'язані з очищенням кишечника. Ми вже писали окрему статтю про очищення кишечника, і псиліум в ній справедливо згадується, а також рекомендується для такого очищення. Існує ряд проблем зі здоров’ям, пов’язаних із порушенням травлення та поганою роботою кишечника, які на перший погляд можуть не мати нічого спільного.

Псиліум став трохи популярним у нашій країні, в основному завдяки людям, які намагаються схуднути. Перший пункт нашого списку говорить, що псиліум сприяє зниженню ваги. Це справді так. Це головним чином завдяки покращеному травленню і, нарешті, але не менш важливо завдяки його здатності збільшувати об’єм і зв’язувати воду один з одним. Оскільки псиліум "набрякає", він може наповнити шлунок після споживання, і людина теоретично повинна їсти менше іншої їжі.

Якщо псиліум допоможе вам схуднути, я буду радий, але в першу чергу я буду радий, якщо ви зможете покращити своє здоров’я та провести детоксикацію за допомогою псиліуму. Тож якщо ви страждаєте запорами, діареєю, здуттям живота тощо. Я точно рекомендую псиліум.

Дозування та застосування псиліуму

Він відносно простий у використанні. Приймати 1-2 рази на день за годину до їжі по 1 столовій ложці на 250 мл води або іншої рідини (соку, молока тощо). Потім випийте ще 250 мл води! Зверніть увагу на знак оклику в реченні перед цим. Пити дуже важливо в цьому випадку під час прийому псилію.

Однак на початку я рекомендую починати вживати псиліум у менших дозах. Скажімо, по чайній ложці раз на день. Основна причина полягає в тому, що у вас може бути алергічна реакція. Це рідкісне явище, але воно може трапитися. Смак псиліуму та його візуальна сторона не особливо спокусливі, саме тому ви можете трохи допомогти собі і налити свою «дозу» і з’їсти її, наприклад, з йогуртом. Однак завжди пам’ятайте, що потрібно пити достатньо води. Вода є основою для нормального функціонування псиліуму.

Якщо залишити псиліум у воді, він утворить м’який гель і збільшить свій об’єм.

Ви також можете приймати псиліум протягом тривалого часу, але на початку використання слід зменшити споживання псиліуму до мінімуму, щоб побачити, чи є у вас алергічна реакція, і як ваш організм реагує на псиліум. Це не викликає звикання жодним чином, але не слід перестаратися, оскільки високі дози клітковини можуть спричинити здуття живота і спазми.

Псиліум та його ціна

Я впевнений, вам цікаво, скільки зараз коштує псиліум. Я вас порадую. Ціна на подрібнений псиліум у нас становить лише 7,50 євро за 125 грам.

Існує також форма таблетки, вартість якої становить близько 8 євро за 90 таблеток, яка триватиме вам у рекомендованій середній дозі 15 днів (3 таблетки 3 рази на день). Хоча це набагато дорожча форма псиліуму, я вже стикався з тим, що чисто подрібнений псиліум комусь огидний і тому надає перевагу таблеткам.

Інший спосіб забезпечити організм необхідною клітковиною - це продукт Forever Fiber. Цей продукт містить кілька типів клітковини, не лише псиліум. Це концентрований порошок клітковини. Один мішок порошку важить 5 грам, а упаковка містить 30. Forever Fiber особливо підходить для спортсменів. Його ціна становить приблизно 20 євро за упаковку.

Серія статей про псиліум

Ми підготували для вас серія статей про псиліум, в якому ми детальніше обговорюємо його склад, ефекти та багато інших тем. Ви можете дізнатись більше про псиліум у наступних статтях:

Псиліум - клітковина, яка допомагає тримати фунти під контролем

Псиліум - чудове джерело розчинної клітковини, яка насичує вас і підтримує процес схуднення. Він майже не містить калорій, тому псиліум ідеально підходить для зменшення дієт. Основні переваги псиліуму включають:

  • Найякісніше джерело розчинної клітковини
  • Він майже не містить калорій
  • Це допомагає насититися, що в кінцевому рахунку може сприяти втраті ваги
  • Псиліум може знизити високий рівень шкідливого холестерину
  • Він ідеально підходить для діабетиків для поліпшення рівня глюкози в крові