Ця оболонка, яка покриває насіння рослини, відоме як подорожник, є покриттям, яке використовується як проносне і регулятор травної системи. З однорічної рослини, відомої як Plantago ovata з сімейства Plantagináceae. Це рослина висотою близько 30 см з високими стеблами, схожими на колос з листям, покритим ворсинками і мало квітучими (білі квіти).
З цієї рослини покрив насіння псиліуму, відомий як лушпиння псиліуму, використовується лікувально, і ця лушпиння багата клітковиною та слизом, що надає їй більшості своїх властивостей, про що ми поговоримо нижче.
Зі складу псиліуму можна виділити, що він забезпечує нам вуглеводи, багаті клітковиною та цукром (головним чином сахарозою) на додаток до незамінних кислот; присутні в насінні, такі як глутамін, лінолева, олеїнова, ліноленова, галактуронова, бегенова, пальмітинова кислота, стеаринова; тощо.
Короткий зміст:
Користь псилію для організму
Користь для організму від споживання цієї рослини заснована на високій концентрації у них слизу, типу розчинної клітковини, відомої як Харчові волокна з яких насіння цієї рослини особливо багаті, що робить його особливо ефективним при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, таких як запори, діарея, геморой або виразки, і навіть для пацієнтів із синдромом подразненого кишечника (СРК) та хворобою Крона.
Якщо ти страждаєш від запор, Здатність цих насіння збільшувати свій об’єм збільшує об’єм кишечника, полегшуючи перистальтичні рухи, сприяючи виведенню калу. Крім того, на відміну від інших проносних засобів, це природне явище не створює залежності, і ви можете використовувати його на вимогу, не звикаючи організм до його використання і не припиняючи діяти.
Псиліум при запорах
Запор часто призводить до проблем з геморой, оскільки, не регулярно випорожнюючись, стілець стає твердішим, і, як наслідок, погіршується кишково-травна ситуація.
Однією з властивостей псиліуму є в основному пом’якшити стілець тому що він поглинає воду і полегшує дефекацію і запобігає появі геморою, переносячи стілець легше і менш болісно для тих, хто страждає цією патологією.
Псиліум при шлунково-кишкових захворюваннях
Пацієнти з СРК та хворобою Крона заявляють, що покращують свою клінічну ситуацію в епізодах запору або діарея І це те, що, хоча це здається суперечливим, у разі надто м’якого стільця, наприклад, коли у нас діарея, насіння псиліуму здатні поглинати кишечника надлишок води, нормалізація вмісту рідини в стільці.
Виразки є однією з найпоширеніших патологій, пом’якшувальні властивості допомагають контролювати і стимулювати їх правильне загоєння, зменшуючи подразнення.
Псилій на холестерин
Клітковина, яку містить псиліум, має здатність поглинають холестерин перед включенням у кров. Під час численних досліджень було показано, що регулярне вживання насіння псиліуму знижує рівень шкідливого холестерину, без істотних побічних ефектів.
З цієї причини лікарі іноді зменшують дозу препаратів, які зазвичай застосовуються для зниження рівня холестерину (синвастатин, правастатин), поєднуючи їх із регулярним споживанням цих насіння. Це не змінює рівні інших жирів, таких як тригліцериди або інші жири.
Псиліум для діабетиків
Psyllium використовується як регулятор рівня глюкози у крові, оскільки цукру метаболізуються повільніше, а це означає, що піки інсуліну не виникають, це робить рівні більш стабільними, що сприяє контролю діабету II типу.
Чи корисний псиліум для схуднення?
Це не продукт, спеціально призначений для схуднення, але його властивості, що регулюють кишковий транзит, надають йому особливої сили втратити вагу. На додаток до використання як проносного та регулятора травної функції, він змушує нас регулярно справляти дефекацію, уникаючи набряків, що утворюються при накопиченні токсинів в організмі.
Крім того, клітковина регулює дорожній рух що іноді змінюється зміною харчових звичок, особливо на початку дієти.
Його високий вміст в слиз (Розчинна клітковина) контролює апетит очевидно, що це збільшує об’єм кишечника, створюючи відчуття ситості, що змушує нас менше їсти, тому ми зменшуємо рівень тривожності, який виникає під час дієти для схуднення, тим самим вирішуючи надмірне споживання калорій.
| Енергії на 100гр | 295 ккал |
| Жири | 6 гр |
| Вуглеводи | 34 гр |
| Білок | 0,2 гр |
| Харчові волокна | 50 гр |
| Вітамін В1 | 10 мг |
| Вітамін В2 | 4 мг |
| Вітамін В3 | 90 мг |
| Калій | 1300 мг |
| Кальцій | 70 мг |
| Матч | 5 мг |
| Залізо | 5 мг |
Як приймати псиліум і в якій дозуванні
Псиліум зустрічається в різних комерційних формах, в насіння, снарядів, в пил, або в таблетках; Ми можемо знайти його як в аптеках, так і в травниках або магазинах натуральної їжі.
Ми повинні брати до уваги походження та склад усіх продуктів, оскільки, іноді їх можна поєднувати з іншими продуктами, або підсолоджувати, щоб мати кращий смак при споживанні, або що нам легше споживати.
Якщо ми споживаємо його у вигляді порошку, це так само просто, як змішувати його в соку, молоці чи воді; насіння можна включити у сніданок разом із крупами. Є навіть вафлі псиліум, які ми повинні дуже добре пережовувати, перш ніж їх споживати.
Якщо ми приймаємо його в таблетках, буде достатньо супроводжувати їх водою, щоб гарантувати її розчинення та правильне функціонування.
Дози цього порошку псилію варіюються залежно від того, для якого застосування ми хочемо його приймати, це безпечний продукт, що навіть діти та вагітні жінки можуть споживати у правильній дозі.
Рекомендується починати з a початкова доза приблизно 10 грам порошку псилію, досягаючи максимум близько 35 грамів його. Важливо почати з низької дози, щоб перевірити толерантність наше тіло до клітковини та пристосуйте дозу до нашого клінічного поліпшення та наших симптомів.
Ми не повинні збільшувати дозу, щоб посилити ефекти, оскільки це може спричинити проблеми, спричинені надмірною дозою.
Запобіжні заходи при прийомі псиліуму
Як і будь-який продукт, навіть натуральний, він може негативно впливати на наш організм. Важливо поважати дози щоб уникнути проблем, спричинених надмірним споживанням, які можуть вплинути на наше здоров’я.
Потрібно підкреслити, що важливо супроводжувати його споживання великою кількістю рідина, це важливо для його правильного функціонування, уникаючи проблем, які можуть виникнути через відсутність гідратації. Тому ми завжди рекомендуємо вживати його з рідиною до уникати кишкових непрохідностей.
Ми повинні враховувати рівень глюкози, оскільки він може надмірно впасти гіпоглікемія, хоча це могло б статися, лише якщо ми споживаємо його в надлишку. Те саме може трапитися з напругою, її не слід вживати тим, хто страждає гіпотонія.
Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.
Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.
- Харчові властивості та користь інжиру, дуже здорове солодке задоволення
- Переваги хмелю для менопаузи Поради щодо дієти та здорового життя
- Переваги ведення здорового життя
- Здорова весна 2016 »поширює переваги здорового харчування та фізичних вправ
- Переваги для планети стійкого та здорового харчування - Diario de Gastronomía