Здоров’я та медицина Відео: Як красти цукерки в класі! Шкільні витівки та 15 приладдя для їжі, що їстівні! (Лютий 2021)
Закуски для дітей можуть бути корисними, якщо їх ретельно підібрати. Спробуйте деякі з цих рецептів, щоб ваші діти були щасливими і нещадно їли між прийомами їжі.
Якщо ваші діти приходять зі школи голодними - а чим не є дитина - чи нормально дозволяти їм перекусити перед вечерею? З усім, що ви чули про ожиріння у дітей, це законна проблема. "Але відповідь так, закуски для дітей можуть бути корисними, навіть важливими для дітей", - говорить Бетані Тейєр, MS, RD, менеджер з питань оздоровлення та програм у Центрі охорони здоров'я та охорони здоров'я Генрі Форда в Детройті.
Однак вибір важливих закусок для дітей важливий. Не плутайте "лікування" - продукти з високим вмістом жиру та цукру, такі як цукерки та печиво, - із корисними закусками, які сприяють харчуванню дітей. "Тут деякі люди змішуються", - говорить Тейер. "Тут також є місце для тих, хто поміркований, але більшість дитячих закусок повинні включати фрукти, овочі або цільні зерна - щось з високим вмістом клітковини - і білка".
Забезпечення здорових закусок - кращий спосіб боротьби, ніж заборона їжі між прийомами їжі, каже Таєр. Він хотів би подбати про харчування вашої дитини, але ви не хочете, щоб вона була настільки голодна, що їла б майже все.
Чи впливає вік дитини на те, наскільки їй слід відмовитись? Не зовсім так, каже Тейер. Що ще важливіше, востаннє дитина їла. "Деякі діти обідають о 10:30 або 11 ранку, коли повертаються додому з 2 до 3 години, вони голодні; якщо вони обідають трохи пізніше дня, вони можуть бути не такими голодними "грає роль. Якщо це раніше, їм може не знадобитися стільки, щоб прибрати їх на інший прийом їжі. Однак, якщо це пройде лише через півгодини, вони можуть захотіти більше перекусів, каже Тейер.
Рецепти корисних закусок
Їжа повинна бути їжею, яка може допомогти вам готуватися і насолоджуватися, говорить Тейер, додаючи: "Якщо їм це не подобається, який сенс?" Він також каже, що якщо вони допоможуть приготувати закуски, вони отримають це з комфортом на кухні і їм сподобається ще більше.
Для кращих рецептів закусок використовуйте деякі улюблені страви. "Діти можуть бути творчими, якщо ви дасте їм інструменти для творчості", - говорить Тейер. "Дайте їм фруктів, овочів і цільних зерен і скажіть:" Що ви можете з цим зробити? " "
Останнє зауваження: Коли діти перекушують після уроків, вони повинні їсти на кухонному столі, а не перед телевізором чи комп’ютером. "Таким чином, вони звертають увагу на те, що вони їдять, - каже Тейер, - а уважне харчування змушує дітей переїдати".