Роль правильно збалансованого харчування у профілактиці та лікуванні психічних розладів неодноразово була предметом аналізу, і тому роль фруктів та овочів, які через високий вміст поживних речовин можуть мати важливе значення у випадку депресивні розлади.

публікація

Методологія:

Пошук здійснювався за встановленими рекомендаціями щодо систематичних оглядів та метааналізів (PRISMA), і огляд був зареєстрований у базі даних Міжнародного реєстру систематичних оглядів (PROSPERO). Був проведений пошук спостережних досліджень, опублікованих до червня 2019 року в базах даних PubMed та Web of Science, з подальшим додатковим ручним пошуком публікацій, проведеним шляхом аналізу відповідних посилань.

Що стосується споживання фруктів та/або овочів, були включені дослідження, які оцінювали споживання фруктів та/або овочів або продуктів їх переробки (наприклад, фруктових соків), як міру, виражену в грамах або як кількість порцій . Дослідження, що оцінювали загальний режим харчування, не були включені в даний аналіз.

Що стосується психічного здоров'я, були включені дослідження, що оцінювали всі аспекти психічного здоров'я як у здорових учасників, так і у суб'єктів із проблемами зі здоров'ям, але дослідження, проведені в групах пацієнтів з інтелектуальними порушеннями, деменцією та порушеннями харчування, були виключені. Для оцінки упередженості застосовували шкалу Ньюкасла-Оттави (NOS).

Загалом 5911 досліджень було незалежно вилучено двома дослідниками та перевірено, чи відповідають вони критеріям включення за допомогою двоступеневої процедури (на основі заголовка, на основі реферату). Після перегляду повного тексту було відібрано 61 дослідження.

Публікація містить описовий синтез висновків включених досліджень, які були структуровані навколо типу результату. Дослідження в основному включали депресію та симптоми депресії, а також інші характеристики, починаючи від загального та психічного самопочуття, якості життя, якості сну, задоволеності життям, настрою, допитливості, творчості, оптимізму, самооцінки. Були проаналізовані почуття почуття, стрес, нервозність чи щастя, тривога, незначні психічні розлади, тривога чи спроба самогубства.

Висновки:

Найвидатніші результати показали, що високий загальний обсяг споживання фруктів та овочів та деяких їх специфічних підгруп, таких як ягоди, цитрусові та зелені листові овочі, може сприяти підвищенню рівня оптимізму та самоефективності, а також зниженню рівня від психологічних переживань та захист від симптомів депресії.

Однак слід зазначити, що включені дослідження проводились із використанням різних методологій та в різних популяціях, тому їх результати не завжди були достатньо порівнянними, що є обмеженням.

У сукупності можна зробити висновок, що фрукти та/або овочі та деякі їх конкретні підгрупи, а також перероблені фрукти та овочі, як видається, мають позитивний вплив на психічне здоров'я, як зазначено у переважній більшості включених досліджень. Тому загальна рекомендація споживати щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день також може бути корисною для психічного здоров’я.