Пухка дитина також може недоїдати
Усі діти можуть недоїдати, якщо їжа, яку їм дають, не належної якості. Однак недоїдання впливає на розвиток дітей. Для росту потрібні три типи їжі: вуглеводи, білки та кальцій.
Вуглеводна їжа багата енергією і потрібна через їх зростання. Хлібобулочні вироби із цільної муки, коричневий рис, овес, бобові та фрукти є прекрасними носіями енергії, але вони також містять важливі поживні речовини і багаті клітковиною. 
А споживання клітковини важливо для травлення. Білки - це будівельні блоки організму: для побудови білка потрібні м’язи, шкірна тканина, гормони, ферменти, антитіла та кров. Першими ознаками дефіциту білка є випадання волосся, зламані нігті, огрубіла шкіра, поганий тонус м’язів і кровообіг. Якщо ви занадто довго недоїдаєте, ріст може зупинитися, а суглоби можуть набрякнути. Основними джерелами білка є м’ясо, птиця, риба, соєві продукти, яйця, молоко та молочні продукти та цільні зерна. В ідеалі від 15 до 20 відсотків раціону дитини має складатися з цих продуктів.
Найінтенсивніша стадія розвитку кісток відбувається в перші 1000 днів життя, а кальцій є основною складовою частиною кісток і зубів. Вони включають кальцій в організм. Як і клітини будь-якої іншої тканини людини, клітини, що складають кістку і зуб, постійно руйнуються і перенаправляються. Кальцій міститься в молоці та молочних продуктах, зелених листових овочах, тофу, сої, мигдалі, кунжуті, рибі та патоці.
- У світі 200 мільйонів дітей віком до п’яти років недоїдають або страждають ожирінням - ЮНІСЕФ
- 8 продуктів, які можуть з часом змусити дитину захворіти на цукровий діабет - Child Femina
- 7 продуктів, які багато батьків не дають дитині і без них відчувають дефіцит в організмі - Дитина
- Астма та надмірна вага - можуть бути зв'язком між двома Посібниками з охорони здоров'я
- 7 підступних симптомів виразки шлунка - вже зустрічаються у дітей - Дитина Феміна