-особиста зустріч, бесіда, консультування
-телефонна розмова
-чат
-Skype, WhatsApp, Messenger або Viber чат, листування.
-складання та подання індивідуального плану навчання
-складання та відправлення індивідуального раціону
Практична та теоретична допомога
ВИЗНАЧЕННЯ СКЛАДУ ТІЛА:
-запис розмірів кіл -вимірювання підшкірної жирової тканини -розрахунок відсотка жиру в організмі, нежирної маси тіла та кількості жиру в тілі, роблячи фотографію у 3-мірному форматі
Пакет 1: 2500 форинтів (+ ПДВ)
Вимірювання, + надсилання даних у таблиці, + визначення відсотка жиру в організмі
Пакет 2: 3500 HUF (+ ПДВ)
Включає пакет 1 + кількість жиру + нежирна маса тіла + підтримка калорійності + розрахуйте правильну цінність калорій для схуднення або нарощування м'язів
3. Пакет: 4000 HUF (+ ПДВ)
Включає пакет 2 + спеціальне визначення ідеальних та необхідних харчових інгредієнтів. Визначення оптимального споживання білка, жиру та вуглеводів.
Індивідуальний план дієти або фізичних вправ
Можна запросити окрему, індивідуальну дієту або індивідуальний план тренувань без особистої зустрічі. Для цього спочатку потрібно заповнити загальну анкету, а потім більш детальну, індивідуальну анкету відповідно до запиту та мети.
Індивідуальна дієта: 25000 HUF (+ ПДВ)
Що отримує заявник:
-визначення необхідного споживання енергії на основі даних та цілей, наведених в анкеті.
-змішана або кетогенна дієта
-загальна або вегетаріанська дієта
-дієта з правильним складом для ваших цілей з урахуванням того, що вам подобається, а що ні.
-10-12 рекомендованих варіантів на один прийом їжі із зазначенням калорійності, з яких ви можете вибрати найбільш підходящий для вас варіант.
-Двотижнева дієта з 3-5 прийомами їжі, в цьому випадку вам не потрібно вибирати і точно розраховувати, що їсти, тому що ви отримаєте конкретні пропозиції та меню.
-60-хвилинна консультація по телефону або письмово, кількома частинами за запитом.
Індивідуальний план навчання: 25 000 форинтів (+ ПДВ)
Що отримує заявник:
-визначення типу необхідного або необхідного навчання на основі даних, наданих в анкеті./втрата ваги, зниження відсотка жиру, нарощування м’язів, підвищення фізичної форми, підвищення працездатності, досягнення та підтримка загальної фізичної форми, здорові фізичні вправи,
-тренування із вільними вагами, машинами або власною вагою
-тренування конкретних ландшафтів тіла
-харчові поради для цього виду вправ
-визначення днів тренувань, днів відпочинку
-визначення часу навчання
-Вправи/визначення ваги, підходи, повторення, періоди відпочинку /
-виконання, час та інтенсивність кардіотренувань
-інтервальні тренування
-виконання розминки та розтяжки
-тренування вдома, на свіжому повітрі або в тренажерному залі
-спорт та тренування під час канікул, подалі від звичного місця та відомих можливостей.
-60-хвилинна усна або письмова консультація
Все в одному 45000 форинтів на місяць (+ ПДВ)
/ мінімальний період 3 місяці /
Слідом за змінами
-індивідуальна дієта
-індивідуальний план тренувань
-3X50 хвилин консультацій на місяць особисто, по телефону або в письмовій формі.
-Визначення складу тіла кожні 2 тижні
-1x огляд здоров'я на місяць