залози

Добре і добре! Це велика таємниця.

Хоча точну причину раку в більшості випадків неможливо точно визначити, експерти зазначають, що наявність певних факторів навколишнього середовища може впливати на розвиток захворювання. Також проводяться дослідження щодо того, чи існує зв’язок між дієтою та захворюваністю на рак молочної залози, і чи може модифікація дієти зменшити або запобігти розвитку захворювання. У світлі цих досліджень ніхто кваліфікований в цій галузі не може на 100% стверджувати, що пухлини молочної залози можна запобігти дієтою або способом життя. Безперечно, проте, збалансований спосіб життя відіграє важливу роль як у профілактиці раку, так і під час та після лікування. Варто звернути особливу увагу на правильний раціон під час хіміотерапії, променевої та гормональної терапії, а також під час операцій, оскільки усталене харчування та інші звички у способі життя можуть допомогти зменшити ризик раку та сприятливо вплинути на загальний стан здоров’я наше тіло.

Чому правильне харчування важливо?

Бо це допомагає підтримувати бадьорість; організм для відновлення здорових клітин і тканин, які були розбиті або пошкоджені в результаті лікування та хвороб; у подоланні побічних ефектів, що виникають в результаті лікування; запобігання та боротьба з інфекціями.

Тож варто змінити наш раціон, але що і як? На що слід остерігатися?

Намагайтеся їсти всіляку їжу: хліб, крупи, овочі, фрукти, нежирне м’ясо, молочні продукти. Їжте кілька продуктів з високим вмістом білка: молоко, молочні продукти, бобові, олійні культури, рибу, птицю, яйця.

Дослідження показали, що дієта з високим вмістом жиру, крім раку молочної залози, збільшує ризик пухлин легенів, товстої кишки, матки та передміхурової залози. Часте вживання жирної їжі рано чи пізно призведе до ожиріння, яке також є значним фактором ризику розвитку раку, тому зменшіть споживання жиру. Експерти рекомендують, щоб щоденне споживання жиру не перевищувало 35% від загальної кількості споживаних калорій. Зокрема, не рекомендується велике споживання насичених жирів. Однак не можна забувати, що організм потребує певної кількості жиру, тому не слід повністю виключати його зі свого раціону.

У яких продуктах харчування особливо багато жиру? Жири, що вживаються в основному, отримують з м’яса та м’ясних продуктів, жирів, що використовуються у кулінарії та паніровці, але деякі молочні продукти (сири, жирна сметана, масло тощо) також містять значну кількість.

Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, що утворюються під час клітинних процесів в організмі. Надмірна кількість вільних радикалів пошкоджує клітини і молекули організму, діючи протягом тривалого часу навіть може призвести до раку, тому наш раціон повинен містити багато антиоксидантів, це:

  • Бета каротин - міститься в більшості помаранчевих продуктів: моркви, дині, абрикосів, гарбуза, манго тощо.
  • Лікопен - помідори, кавун, апельсин, папайя, абрикоси
  • Вітамін А. - морква, печінка, молоко, жовток
  • Вітамін Е - пшениця, соняшник, соя, волоські горіхи, брокколі
  • Вітамін С - фрукти та овочі, крупи
  • Флавоноїди - цибуля, помідори, цитрусові, яблука, селера, салат

Соя повинна бути включена в наш раціон, адже найбагатшим джерелом сої та лляного насіння є т. Зв фітоестрогени, які протидіють деякій шкідливій дії естрогенів в організмі (жіночий статевий гормон). Вони в основному зменшують вплив пухлин, в яких приписується вплив надмірних жіночих статевих гормонів. Сюди входять рак молочної залози, матки та яєчників.

Деякі люди змінюють свою вагу, коли лікуються від раку молочної залози.

Важливо намагатися підтримувати свою ідеальну вагу за допомогою правильного харчування та фізичної активності (не менше 30 хвилин/день). Нам потрібно скласти свій раціон так, щоб у ньому не бракувало поживних речовин, важливих і важливих для організму, але в той же час ми повинні пам’ятати про щоденні потреби нашого тіла в енергії. Будьмо помірними! З метою захисту нашого здоров’я бажано уникати надмірного вживання солодкої їжі та солодких напоїв. Це тому, що ці прості цукри дуже калорійні, що призводить до надмірної ваги. Ми перевіряємо свою вагу щотижня. Якщо ви помітили ненавмисне зниження ваги або ожиріння понад 3 кг протягом місяця, зверніться до лікаря, зверніться за порадою до дієтолога.

На відміну від поширеної думки, більшість жінок не потребують дієтичних добавок під час лікування раку молочної залози. Правильно змінивши свій звичний раціон, ви зможете забезпечити своє тіло необхідною кількістю енергії та поживних речовин. Попросіть свого лікаря поради перед використанням дієтичних добавок, деякі з яких можуть негативно впливати на лікування.

Регулярне і рясне вживання алкоголю збільшує ризик розвитку певних пухлин. Хоча точний зв’язок між алкоголем та частотою раку молочної залози до кінця не з’ясований, варто зменшити надмірне вживання алкоголю, особливо для жінок, оскільки ми знаємо, що жіночий організм набагато більш чутливий до алкоголю. Щоденне споживання не повинно перевищувати 2 дл пива, 1 дл вина або 2 цл концентрованого напою. Звичайно, найкраще рішення - це взагалі не жити з цією шкідливою пристрастю.

Що ми їмо і п'ємо? Підсумовуючи попереднє:

МИ ЇМО РІЗНО!

  • Їжте щонайменше 5 порцій овочів і фруктів на день.
  • Вибирайте цільнозернові продукти (коричневий рис, пшоно, спельта, гречка, жито, овес та пшеничні висівки).
  • Спробуємо включити ще більше джерел білка: рибу, бобові, насіння.
  • Уважно прочитайте етикетку з продуктами харчування; в основному ми купуємо продукти з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом солі, цукру та трансжирних кислот (ТФК).
  • Використовуйте мало і особливо рослинного жиру під час приготування їжі (оливка, ріпак, лляне насіння, волоські горіхи, кунжутне насіння, соя).
  • Віддайте перевагу ароматичному приготуванню, приготуванню на пару, смаженню на грилі, готуйте алюмінієвий посуд в алюмінієвій фользі, каструлях і сковородах.
  • Забезпечити достатнє споживання фолієвої кислоти, вітаміну D та кальцію: молоко, молочні продукти, темно-зелені та жовті овочі, фрукти, олійні насіння, цільні зерна.
  • Зменшіть споживання алкоголю - 1 склянка алкоголю на день для жінок, наприклад червоне сухе вино.
  • Подібно до того, як кожен реагує на лікування пухлини трохи по-різному, так і їжа. Якщо у вас є проблеми з харчуванням, попросіть свого лікаря направити вас до дієтолога, який допоможе вам правильно підібрати дієту.

Звичайно, немає жодних гарантій, що вищезазначені дієтичні звички, а також зміни способу життя, рекомендовані професіоналами, запобігатимуть розвитку раку, але певно, що ми значно зменшимо його ризик.