Прокинувшись одного ранку, «заснувши на шиї», може означати не тільки легкий біль, але навіть серйозне порушення рухливості. Спеціаліст звертає увагу на пояснення ранкового болю в шиї та важливість обстеження.
Створено: 19 серпня 2020 р. 13:39
Змінено: 28 серпня 2020 р., 15:22
Це найкращі домашні методи лікування болю в шиї
Не тільки травма чи поганий рух можуть нашкодити нашій шиї, але навіть неправильна постава може спричинити дискомфорт. Давайте подивимося, які існують методи запобігання та лікування болю!
Коли ми встаємо з ліжка з ранковим болем у шиї, це може бути, серед іншого, через незручний кут між нашою шиєю та головою. Це це може напружувати і перевантажувати м’язи, суглоби та зв’язки, що може спричинити біль. Також можна робити раптові рухи під час сну, навіть в результаті сну, який спричиняє посмикування шиї, але також не рідко тримати тверду шию вночі через наявну травму, що створює ситуацію гірше.
"У більш легких випадках медична допомога не потрібна. М'який самомасаж і вивих шиї дуже допоможуть. Він також може розслабити ригідність м'язів і полегшити обертання голови, - говорить д-р Арнольд Денес Арнольд, магістр, хірург Центру болю, Спеціаліст з болю, нейротерапії та HKO/TCM. "Якщо біль і скутість у шиї дозволяють, важливі фізичні вправи. Це також продовження діяльності, оскільки постільний режим може лише підтримувати обмежену рухливість і хворобливі відчуття. Важливо також стежити за тим, щоб пацієнт уникав т.зв. виступаючі підголівники (черепахові гайки) перед комп'ютером, а також асиметричні навантаження "- так фахівець.
Таким чином ми можемо уникнути засинання в шиї
- Правильне положення сну. Сон на животі робить більший тиск на шийний відділ хребта, оскільки доводиться повертати голову в будь-яку сторону. Лежачи на спині або на боці набагато безпечніше для вашої шиї.
- Підходить подушка. Кожному потрібно підібрати оптимальну подушку індивідуально. Для тих, хто спить на спині, може підійти згорнутий рушник або анатомічна подушка під шию. Тим, хто спить боком, добре покласти між колінами більш тонку подушку, що полегшує підтримку правильного положення хребта.
- Уникаючи кришки. Багато людей прокидаються з болем у шиї, бо холодне повітря, яке надходить від вентилятора, кондиціонера або навіть просто відчиненого вікна, просто сягає їм шиї - це, безумовно, варто змінити.
Розтягування і проблема з диском також можуть спричинити біль у шиї
У більшості випадків скутість і біль проходять за кілька днів. Звичайно і в цей час знеболення без рецепта, можуть знадобитися холодно-теплі компреси, але це індивідуально у кожного, наскільки він несе біль, наскільки скарга впливає на його життя.
"Однак, якщо скарга не зникає за тиждень, може погіршитися або трапляється більше одного разу, однозначно рекомендується провести розслідування, оскільки дегенеративні захворювання диска або знос хряща можуть спричинити біль у шиї", - пояснює доктор Арнольд, який продовжує сказати, що якщо одна з найпоширеніших причин знаходиться на задньому плані, у гострих випадках швидкою допомогою може стати місцева цілеспрямована протизапальна ін’єкція. Зрештою, терапія природним шоком, введення медичного колагену та його профілактичний ефект також можуть мати хороший ефект. безумовно рекомендується функціональна фізіотерапія та лікувальний масаж. У деяких випадках хорошим рішенням може бути нейротерапія, яку можна проводити за допомогою відповідних методик при гострому та хронічному болі, запаленні, вогнищевих та ревматичних захворюваннях (у першому - огляд із залученням стоматолога, отоларинголога, гінеколога, уролога), захворювання хребта, невралгія.