Чи станеш ти вранці скутим і матимеш болі в спині? Кількість таких випадків збільшується з року в рік. Якщо це не епізодична справа, обов’язково не махайте нею! Різкий ранковий біль у спині, який заважає розпочати день повною мірою, може бути ознакою серйозних захворювань. Ранні болі в спині можуть означати, наприклад, проблеми із серцем, нирками, органами дихання або травлення, або захворювання сечовивідних шляхів. У жінок хребет також може хворіти, наприклад, при деяких видах гінекологічних захворювань.

медичний

Причини болю в спині різні

Перше, з чого слід почати перегляд - це, коли і як виникли болі в спині або скутість і що може бути найбільш ймовірною причиною. Також доцільно з’ясувати, що це полегшує або, навпаки, що погіршує стан. Тільки тоді у вас буде шанс на успіх у лікуванні.

Найпоширенішими причинами болю в спині є травми, напруга, надмірний стрес, нездоровий спосіб життя, сидяча робота або відсутність фізичних вправ. Однак існує, наприклад, генетична схильність. Люди з ожирінням та люди з поганою поставою дещо частіше мають проблеми з хребтом. У групу ризику потрапляють і ті, хто піднімає важкі вантажі на роботі.

Ви можете бути здивовані, дізнавшись про це Куріння збільшує ризик хронічного болю в спині. Нікотин обмежує здоровий кровотік в організмі, що також стосується хребців та міжхребцевих дисків. Таким чином, їх стан може погіршитися, що призведе до запалення та болю в спині. Важливо розрізнити, чи це так раптовий - гострий біль (спричинені, наприклад, нещасним випадком) або хронічний - з довготривалим характером (ендокринні розлади, дегенеративні захворювання опорно-рухового апарату та ін.).

Ревматичний ранковий біль

Ранні болі в спині також можуть бути викликані ревматизмом. Він будить хворого рано вранці і змушує встати з ліжка. Це часто супроводжується болями в суглобах і втомою. Іншим характерним симптомом є скутість суглобів, яка з’являється переважно вранці.

Ревматоїдний артрит, або ревматизм, є запальним аутоімунним захворюванням, яке вражає суглоби і викликає неприємні болі у пацієнта.. Пізніше він може поширюватися і вражати шкіру, очі, легені та серце. У таких випадках методів реабілітації недостатньо, і необхідно розпочати медикаментозне лікування.

Діагностика болю в спині має важливе значення

Правильний діагноз визначить напрямок та варіанти лікування, або їх порядок. Наприклад, відомий метод Маккензі допомагає за короткий час визначити причину болю. За допомогою нього терапевт шукає позицію або рух, які зменшують або усувають суть проблеми. Потім пацієнт виконує вправи щодня, і на основі його реакцій лікування модифікується до тих пір, поки труднощі не пом'якшаться або не будуть повністю усунені.

Методи лікування

Лікування різне і безпосередньо залежить від причин болю в спині. При гострих болях рекомендується постільний режим та фармакотерапія наявними знеболюючими препаратами. Ін’єкції місцевих анестетиків часто також допомагають. Цікавим є також лікування ортокінами. Він заснований на принципі відтворення власних білків організму з крові пацієнта, які вводяться пацієнту. Це особливо ефективно у пацієнтів з дегенеративними захворюваннями суглобів.

У багатьох випадках він також виявився успішним фізіотерапія - наприклад, термічна обробка, інфрачервоне випромінювання, парафінові обгортання, магнітотерапія, озонотерапія, електротерапія тощо. Часто лікування потрібно доповнювати регулярними фізичними вправами.

Ці методи найчастіше застосовуються для лікування спини

  • спокійна і полегшена поза - пацієнта слід щадити і не напружувати
  • використання медикаментозного лікування - безрецептурні засоби, такі як знеболюючі засоби, охолоджуючі гелі, що містять рослинні екстракти, мазі, зігріваючі пластирі, використовуються для нормального зняття болю
  • реабілітація - цілеспрямовані вправи, орієнтовані на хребет, які активізують систему глибокої стабілізації м’язів

Чого точно слід уникати

Одностороннє навантаження - робота на виробництві та за поясом особливо небезпечна. Це спричиняє нерівномірне навантаження окремих частин хребта.

Ударне навантаження після тривалої бездіяльності - Надмірні фізичні навантаження після тривалого періоду відпочинку також є частою причиною проблем із хребтом. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі за комп’ютером протягом тижня, а у вихідні дві години тренуєтесь у спортзалі, ви не допоможете, скоріше нашкодите.

Носіння сумки або портфеля в одній руці або на одному плечі - це може призвести до перевантаження та викривлення хребта. Натомість спробуйте носити речі в рюкзаку на спині або чергуйте вантаж з обох сторін кожні п’ять хвилин.

Відповідна профілактика проти болю в спині

Навчіться попереджати проблеми зі спиною. Основа - правильна постава. Голова, шия і грудна клітка повинні знаходитися на одній осі. Також зміцніть м’язи живота, які утримують тазовий пояс і тим самим забезпечують підтримку спини. Ослаблені м’язи призводять до неприродного викривлення хребта та пов’язаних з цим болів у спині.

Ви працюєте за комп’ютером? Тривале сидіння - це негативне навантаження на хребет, тому експерти рекомендують вставати зі стільця та ходити щонайменше кожні двадцять хвилин до півгодини. Завдяки такій зміні положення тіла звільнений хребет звільняється. Не менш важливим є підходящий стілець. Він повинен бути вищим і мати підлокітники, на які можна зручно спертися.

Які види спорту корисні для хребта?

Найбільш підходящою вправою для ригідності хребта є плавання. Наприклад, їх також рекомендують вправи на повільну розтяжку такі як йога або пілатес. Однак це точно не біг на твердій поверхні, адже хоча біг здоровий і приносить багато користі нашому організму, поштовхи передаються від щиколоток до колін, стегон і нижньої частини хребта. Це може призвести до болю в спині. Якщо ви не хочете кидати біг, вам слід бігати лісом або іншою дорогою з м’якою поверхнею.