киньте

  1. Якби ви могли кинути палити
  2. Раптово або поступово киньте палити - я хочу кинути, хочу спати зараз
  3. Як кинути палити самотужки
  4. НІКВІТИН ТРОПІЧНИЙ ФРУКТ
  5. Якщо людина раптово кине палити A 3.

Відкласти сигарету та тривалий час залишати без диму має незліченні переваги, незалежно від того, скільки часу ви курите. Деякі з них можна відчути майже відразу, інші стають помітними через тривалий час.

Киньте палити негайно або негайно

Чому кинути палити? Деякі корисні ефекти пов’язані зі здоров’ям. Кинути палити живуть довше, ніж курці. Наприклад, той, хто має інші наслідки, однак з’являється негайно. Нижче перелічено деякі основні наслідки для здоров’я в хронологічному порядку: Після викурювання останньої сигарети: артеріальний тиск падає до норми протягом 20 хвилин. Швидкий пульс уповільнює підвищення температури рук і ніг протягом 8 годин. таким чином вміст кисню в крові підвищується до норми протягом 24 годин, серцевий напад зменшується, ризик серцевого нападу протягом 48 годин параліч нервових закінчень знову починає зникати смак їжі, запахи протягом 72 годин бронхоспазм розчиняється, дихальні шляхи розширюється, дихання стає кращим за показники між 2 тижнями та 3 місяцями, поганий смак зникає, неприємний запах з рота покращує кровообіг, а серцеві роботи стануть легшими для ходьби, особливо при ходьбі по сходах та бігу в легенях.

Ведіть щоденник із описом, коли і чому ви його запалюєте.

ПРО ЧЕСТНЕ КУРЕННЯ - киньте 2 дні

Переглянувши цей щоденник, ви краще зрозумієте ситуації та обставини, в яких ви тягнетеся до сигарети. Коли досягнете запланованого дня, вийміть усі сигарети, запальнички, сірники, попільнички з дому, на робочому місці, в машині. Хто може отримати допомогу?

Скажіть родині, друзям, колегам кинути палити і попросіть їх допомогти вам у цьому, напр. Зверніться за допомогою до свого лікаря загальної практики, який може надати вам поради, інформацію та рекомендації щодо відмови від куріння.

Зупиніть палити раптово або поступово

Винагороджуйте себе за свої зусилля, наприклад, купуючи собі те, чого ви прагнете за гроші, які не витрачаєте на сигарети. Що робити, коли ви жадаєте сигарети? Цілком ймовірно, що дотепер куріння сигарет також допомагало зняти напругу в стресових ситуаціях.

  • Киньте палити в 37 років
  • Країни борються проти куріння
  • Вагітні матері та куріння NiQuitin Clear Transdermal Patch Національний фонд швидкої допомоги - кинути палити Краще поступово кидати палити Модифіковано: Не випадково багато людей кажуть, що куріння є вбивчою пристрастю.
  • Використання дитячого назального спрею Nasivin
  • Залиште поради безкоштовно
  • Якщо ви пробували все, щоб кинути палити, але безрезультатно, і якщо ви все одно вже є послідовником гомеопатії, чому б не спробувати кинути палити за допомогою маленьких куль?
  • NiQuitin Minitab 1,5 мг таблетки для стиснення 20 разів - StatimPatika - Інтернет-аптека

Але на щастя, існують інші способи, як впоратися з цими ситуаціями без сигарети. Прогуляйтеся, прийміть гарячу ванну, дихайте повільно, глибоко.

10 порад кинути палити

Якщо ви регулярно запалюєте його поруч із кавою, спробуйте, наприклад, пити гарячий чай замість кави. Коли ви кидаєте палити, залежно від того, скільки сигарет ви викурили раніше і наскільки сильно, у вас можуть виникнути симптоми відміни нікотину.

Це може бути нервозність, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість, головний біль, сильніший кашель. Ці симптоми є найбільш мучительними в перші кілька днів і поступово з днями покращуються, а потім зникають.

Препарати, що замінюють нікотин, використовуються для полегшення симптомів відміни нікотину при відмові від куріння. Дуже важливо, щоб ви НЕ курили, використовуючи замінник нікотину - пластир або жувальну гумку.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Чи наберу вагу, якщо кину палити? Більшість людей набирають кілька кілограмів, коли кидають палити.

Збільшення ваги від самої відмови від куріння не перевищує 2-3 кг, усього іншого можна уникнути, уникаючи перекусів, вживання здорової їжі та фізичних вправ. Пам’ятайте, що збільшення ваги набагато менший ризик для вашого здоров’я, ніж куріння.!

Що робити, якщо я знову звикну? Не вважайте це провалом.

Подумайте, чому, за яких обставин, які таблетки почали бути ефективними у відгуках про куріння, щоб ви могли підготуватися до подібних ситуацій у майбутньому та мати заздалегідь спланований план, як ви будете поводитися зараз. Позначте новий день пізніше, коли ви відкладете сигарету.

Більшість курців, які зрештою кинули палити, кілька разів переставали курити. Інформація для непрофесіоналів, яку не можна вважати професійним протоколом чи терапевтичним засобом для раптового або поступового відмови від куріння.