кокоса

Що ти зазвичай снідаєш? Морквяний хліб поживніший за бутерброд, ситніший за грінки з маслом і джемом і незрівнянно корисніший за будь-який інший хліб чи бісквіт, які можна придбати на ринку. Відкрийте для себе цей недорогий і практичний рецепт для приготування в домашніх умовах. Він ідеально підходить не тільки для сніданку, але і для перекусу і навіть як десерт.

Ніщо не схоже на хороший сніданок

Сніданок необхідний, щоб розпочати день з енергією та бажанням. Будь-який варіант краще, ніж не робити цього, як це роблять багато людей через відсутність звички або часу.

Морквяний хліб з кокосом та імбиром забезпечить вас багатьма необхідними поживними речовинами протягом дня. Також ця перевага полягає в тому, що ви за деякий час будете готувати сніданок протягом цілого тижня.

Морквяний хліб: ідеальний сніданок

Напевно, вам може бути цікаво, чому морквяний хліб з кокосом і імбиром - ідеальний сніданок. Ну, візьміть до відома:

  • Завдяки своєму солодкому і м’якому смаку морква може чудово працювати як десерт. Він також є джерелом бета-каротину, необхідних поживних речовин для здорової шкіри та очей.
  • Кокос містить незамінні жирні кислоти і надає цьому домашньому хлібу екзотичного відтінку.
  • Зі свого боку, імбир є корисною пряністю для здоров’я нашого організму, яка надає цьому хлібу соковитості.

Ми пропонуємо зробити цей рецепт із цільнозернового борошна, щоб зробити його більш поживним і ситним. А якщо у вас непереносимість глютену або ви хочете, щоб воно було ще більш засвоюваним, зробіть це з рисовим борошном. До того ж, в принципі, цей рецепт також не містить лактози. Однак ви повинні подбати про те, щоб жоден із доданих вами інгредієнтів не був включений.

Отже, це хліб, який засвоюється ще легше, ніж решта. Щоб підсолодити її та зберегти здоров’я, ми будемо використовувати якісний мед або тростинний цукор. У цьому сенсі слід мати на увазі, що сьогодні продається багато видів цільного цукру, яким насправді є білий цукор із патокою.

Рецепт хліба з морквяного кокосового імбиру

Інгредієнти

  • 200 г цільнозернового або рисового борошна
  • 150 г сирої моркви
  • 100 г тертого кокоса
  • 100 г тростинного цукру або меду
  • 4 фермерських яйця
  • 125 мл доброякісної оливкової олії
  • 2 рівні столові ложки меленого імбиру (30 г)
  • 7 г дріжджів

Підготовка

  • Помити, почистити і натерти моркву. Іншим варіантом може бути змішування їх у блендері разом з оливковою олією.
  • Збийте яйця.
  • Додайте цукор (або мед) і порошок імбиру. Продовжуйте бити.
  • Змішати з морквою та олією.
  • Додавайте потроху борошно, дбаючи про те, щоб добре розмішати, щоб не було грудочок.
  • Нарешті додайте дріжджі і добре перемішайте всі інгредієнти. Якщо вони занадто густі, можна додати трохи рослинного напою або молока.
  • Випікайте протягом 30 хвилин при 185 ° C або до тих пір, поки при проколюванні ніж не вийде чистим.

Варіанти цього рецепта

Рецепт цього смачного і корисного солодкого хліба дозволяє нам замінити деякі його інгредієнти іншими, що також порадує вас. Отже, ось декілька ідей для заміни моркви, кокоса та імбиру. Майте на увазі, що вам знадобиться 250 грамів:

Крім того, щоб здивувати гостей десертом, який також є легким та корисним для здоров’я, можна залити його трохи розтопленим шоколадом. Непереборний!

Для ще більш повноцінного сніданку

Якщо ви хочете завершити цей сніданок, ми рекомендуємо одну з наступних альтернатив. Будь-який з них здоровий, як морквяний хліб:

  • Настій, який дає вам енергію: червоний чай, зелений чай або чай ройбуш
  • Склянка овочевого напою з вівса, мигдалю або рису
  • Жменя горіхів
  • Натуральний сік
  • Шматочок фрукта
  • Йогурт

Зображення надано Postbear, з’їденим світами та мислителями їжі

  • Бернінг, Дж.; Берд-Бредбеннер,D. B. C. та Mo, G. (2014). Перспективи в харчуванні. Торонто: Mc GrawHill/Interamericana.
  • Карпентер, Р. А.; та Фінлі, C. E. (2005). Здорове харчування кожен день. Шампань (Іллінойс): Кінетика людини.
  • Вансінк, Б. (2006). Бездумне харчування: чому ми їмо більше, ніж думаємо. Нью-Йорк: Bantam-Dell.

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.

Кукурудзяна манна крупа - це препарат, що характеризується вмістом необхідних поживних речовин. Забезпечує якісну енергію ...

Домашня олія базиліка - це продукт, який можна використовувати для заправки овочів або як основу для приготування ...

Ви знаєте різні способи приготування солодкої картоплі? Якщо ви належите до смаку цієї їжі, вам слід ...

Mamma mia, хто ніколи не хоче приготувати гарну страву з макаронів? Це одне з найбільш ...

Часниковий суп - класика в гастрономії. Якщо ви ніколи не пробували, що ви чекаєте? Підписка…

Міланські фаршировані шинкою та сиром, як правило, є однією з улюблених страв найменших. Якщо все-таки ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.