Довго описувати. Але я схудла на 7 кілограмів.

скільки

Овочі, смузі, ні білого хліба, ні пекарських речей.

На деякий час була перерва, тепер я знову його побачив

1200 калорій на день - це важко, але вчора я цього не досяг.

Я веду тут щоденник цього

Дякую! Я вибрав це, оскільки воно є стійким. І навіть якщо це повільно, але коли це закінчиться, я один раз дістанусь до фінішу, не для того, щоб за 2 місяці я майже схуднув, а потім кілограми повзали назад, це теж не має ніякого сенсу. Рік за роком я жив так, і це завжди закінчувалося лише тим, що мені доводилося вкриватися на пляжі, бо я хотів швидкого результату, де частково досягав там, де ні, якщо досягав, почувався без вини, якщо лише частково досягнутий, я засмутився і з’ївся, і міг почати знову, і кінець у тому, що я ніколи не відчував себе по-справжньому добре в своїй шкірі. Для мене втрата ваги переривчаста, вона починається раптово, але на такому рівні, що я сам здивований, що не занадто швидкий, потім застоюється до рівня йоду, потім знову обертається вниз.

Я не проти бути повільним, я теж боявся своєї шкіри, хоча я п'ю багато води і займаюся спортом, плюс до того ж у мене хороша генетика, але я все одно не хочу, щоб вона безповоротно висіла тут і там, тому що було б занадто швидко схуднути. Швидше так;).

Отже, пункт меню інструментів ---> налаштування цілі. Тут ви вводите свою стать, вік, зріст. Нижче - ваша вага та активність. Потім ще нижче, на кроці 3, ви встановлюєте свою мету (ви хочете схуднути щотижня або хочете схуднути до певної дати)?.

І тоді, коли ви повертаєтесь на домашню сторінку, там пише, що ви можете з’їсти 0/1240 - ще 1240 ккал сьогодні (це лише приклад). І якщо ви покладете спагетті, тобто 240 ккал, ви побачите, що сьогодні ви можете з’їсти 240/1240 - навіть 1000 ккал. І коли ви красиво пишете каяки всередину, ваша смуга просто закінчується, оскільки у вас є певна рамка, яка, якщо ви не перейдете і не дотримуватиметесь її, ви схуднете. Ні в якому разі не може виходити 255 ккал на день, оскільки метаболізм набагато більше, можливо, ви не змішували його із вмістом ккал в спагетті?

Ви вводите свої дані (зріст, вага, стать, яку діяльність ви робите) і розраховуєте свій метаболізм на основі них.

Потім ви вказуєте, скільки кг ви хочете бути, і ви можете встановити свою ціль двома способами: ви хочете схуднути на певну дату або ви хочете скинути певну вагу щотижня, це залежить від вас.

І все, це 1-2 хвилини до того, як ви його налаштуєте, потім ви просто введете, скільки ви з’їли того дня (вам потрібна кухонна вага, але я купив найдешевшу, вона буде чудова), ви вводите це якщо ви займалися спортом того дня, і ви можете це відстежувати. Спереду трохи вибоїста, але дуже, дуже того варта! Зовсім коротко, коли мені було двадцять і я набіг кілька кілограмів, було досить пропустити вечерю кілька разів і пробігти ще два кола, і надлишок зник. Ну, йому 31 рік, після двох вагітностей це взагалі не працює, якщо у мене не було цього сайту, я не міг схуднути, я застоювався тижнями/місяцями і не розумів, чому.