Щоденні болі в спині, шиї, ниючі болі в попереку, оніміння ніг. Це все властиво сидячій роботі, майже незалежно від віку.

Сидячи в офісі, до кінця дня, ми часто навіть не помічаємо, що тримаємо тіло в ненормальному положенні: ми сидимо, зігнувшись спиною, дивлячись на монітор з жорсткою шиєю, і не маємо Ми рухали ногами годинами. Тож не дивно, що тсправді, сидяча робота не сприяє здоров’ю нашого хребта. Однак немає причин впадати у відчай, за допомогою деяких рухливих вправ ми можемо полегшити свої скуті та втомлені кінцівки!

встали

Шкода сидячої роботи

"Малорухливий спосіб життя та згорблені пози, швидше за все, призводять до хвороб дисків та інших розладів хребта серед сидячих робітників. Положення нашого тіла на роботі, а також тренування щогодини, щоб освіжити наше тіло, активізувати кровообіг", - сказав д-р. Ева Лайош, спеціаліст-ортопед медичного центру в Буді.

На що слід звертати увагу протягом цілого дня сидячи?

  • Вставайте по кілька хвилин щогодини, можливо, зробіть кілька кроків, щоб рухати своїм тілом.
  • Якщо потрібно, використовуйте інструменти, які допоможуть вам підібрати і підтримувати правильну поставу.
  • Не сидіть довго в одній позі, постійно змінюйте позу і займайте правильне положення сидячи.
  • Налаштуйте положення монітора та комп’ютера зручно під нас, не занадто високо чи занадто низько.
  • Коли ми можемо, зробіть вправу: підніміть ноги, зробіть окружність голови, витягніться, поверніть тулуб.

Трохи руху щодня!

Ми також можемо робити це поза робочим місцем, щоб уникнути хвороб, спричинених сидячим способом життя. Варто включити регулярні фізичні вправи в наше повсякденне життя. Звичайно, це не означає, що ми кожен день після роботи відвідуємо тренажерний зал.

Давайте знайдемо ту форму руху, яку ми із задоволенням робимо три-чотири рази на тиждень принаймні півгодини. На додаток до інтенсивних тренувань, більш дрібні, рухливі вправи особливо корисні для тих, хто виконує сидячу роботу, оскільки це створює менше навантаження на наше серце та суглоби. І ці простіші вправи можна зробити вдома за лічені хвилини. Плавання - це дуже розслабляючий вид спорту, і наші спазматичні м’язи будуть насолоджуватися теплою ванною, термальною водою та масажем.

"Користуючись гарною порадою, згаданою вище, ми можемо зробити багато для збереження нашого здоров'я та уникнення проблем, викликаних малорухливим способом життя. Якщо ви все ще розвиваєте неприємні симптоми або боретесь із наявними скаргами, зверніться за допомогою до фахівця, якнайшвидше знову проводити важкі, веселі будні, а не робити гірше решту назад і болі в попереку ", - додав лікар.

Ось як схуднути на роботі: дивіться наше відео!