У зв’язку з віком атрофія м’язів прискорюється: м’язова сила та кількість та розмір м’язових волокон також зменшуються. Особливо це стосується людей старше 65 років. Явище, яке сильно обмежує фізичну працездатність та повсякденну активність старіючого населення, називається саркопенією.
Ізоляційні заходи, що стримують поширення коронавірусу, призводять до зниження активності та рухливості у всіх людей. Однак у віковій групі, яка старіє, сидячий спосіб життя має більш виражений негативний ефект і в поєднанні з саркопенією призводить до втрати функціональних здібностей та відчуття захищеності.
Вправи відіграють надзвичайно важливу роль у підтримці міцності кісток і м’язової сили, підтримці ходи і рівноваги. Метод Отаго передбачає вправи для фізичних вправ, призначені для людей старше 65 років. Щоденні стимулюючі вправи можуть зменшити кількість падінь та переломів до 1/3 на одну особу.
Співробітники Центру охорони здоров’я в Буді та Національного центру спинальної медицини описують навчання з профілактики саркопенії та метод Отаго та їх застосування у наступних відео:
- На що слід звертати увагу після операції на грижі диска Як запобігти рецидиву Журнал хребта
- Реабілітаційний пілатес для стабільності хребта - Spine Magazine
- З тих пір, як ви встали зі стільця Пора рухатися! Журнал хребта
- Меню для дитини з лямбліозом, людина, що керує глистами без рецепта
- Випробування для молодих воїнів та амазонок Вільна Земля