Звичайно вважається помилковим переконанням, що для схуднення потрібно потіти, але насправді функції поту - це регулювання температури та виведення токсинів. Коли ми робимо фізичні вправи або перебуваємо під впливом жаркого середовища, температура нашого тіла підвищується або через хімічні реакції виробництва енергії, або через пряме вплив екзогенного джерела тепла. Як тільки ми підвищимо температуру до рівня, який ускладнює нормальне функціонування нашого тіла, ми почнемо потіти, і разом з цим наша шкіра просочиться, виконуючи роль радіатора, оскільки вода передає температуру в 25 разів швидше, ніж повітря, кров з капілярів близько до шкіри охолоджується і після венозного повернення їй вдається охолоджувати температуру нашого тіла до досягнення оптимальних рівнів для функціонування.
Збільшення та втрата ваги контролюється (крім метаболічного стану) шляхом збалансування споживання та витрати калорій. Коли витрати перевищують споживання, ми будемо худнути. Витрати на це забезпечуються підтримкою функцій організму (підтримка основних речовин) плюс м’язові скорочення, які вони породжують при рухах тіла. Тому чим більше руху, тим більше витрат. Прийом контролюється кількістю споживаної нами їжі та кількістю калорій, які вони містять на одиницю ваги, тому їжа буде багатшою за інші.
Тому ми не втрачаємо вагу, тому що пітніємо, а тому, що рухаємось, рухаємося, підвищуємо температуру, і для того, щоб ми могли продовжувати рухатися, ми повинні знизити температуру, і тому ми пітніємо. Краще шукайте прохолодне середовище та намагайтеся добре харчуватися перед тренуванням, щоб ви могли довше тренуватися з більшою інтенсивністю, і таким чином ви зможете витрачати більше калорій.
Наша порада з цього приводу полягає в тому, що для здорового набуття форми потрібно:
- Робіть логічний прогрес у своїх тренуваннях, збільшуйте навантаження без поспіху і адаптуйте його до своїх можливостей
- Краще регулярно тренуватися з помірною інтенсивністю протягом тижня, замість того, щоб багато тренуватися один-два дні
- Клімат важливий і впливає на наш організм, тому краще вибирати години дня, коли температури є більш підходящими, влітку вони ранні та пізні вдень.
- Складіть дієту, яка відповідає вашим заняттям та вашому способу життя
- Якщо у вас немає необхідних знань, щоб слідувати цим приміщенням, зверніться до професіоналів у цьому секторі.