- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Діабет
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Проблеми з печінкою
- Затримка рідини
- Проблеми з травленням
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
артишок 630 гр. 7 Середній шматок 76,3 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Готуємо артишоки: видаляємо листя, поки серце не оголиться, і кінчики обрізаємо. Також очищаємо хвіст і розрізаємо очищений артишок навпіл.
2. Після того, як артишоки готуються, ми натираємо їх лимоном, приправляємо сіллю і кладемо на сковороду з дуже невеликою кількістю олії.
3. Ми даємо їм підрум’янитися з обох сторін до готовності, і ми готові до цього здорового блюда.
Додаткова інформація
Артишоки дуже поживні, вони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Крім того, він дуже сечогінний засіб, настійно рекомендується тим, хто затримує рідину і має високий кров'яний тиск. Їх головна сила - здатність знижувати рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Крім того, він здатний збільшувати жовчовиділення, корисний для людей з проблемами травлення та печінки. Артишок здатний знижувати рівень цукру в крові, будучи важливою їжею в раціоні діабетиків, допомагаючи боротися з діабетом з поживної точки зору.
Вони дуже низькокалорійні, крім того, що їх смажать на грилі, ми додаємо дуже мало жиру, що робить ідеальний рецепт для тих, хто хоче схуднути.
Якщо до цієї першої страви додається друга, багата білками та/або вуглеводами, ми складемо дуже повноцінну та збалансовану дієту, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті, щоб схуднути.