Напевно, ви вже знаєте багато рецептів фітнесу, які допоможуть вам зменшити розмір. Однак ми хочемо поділитися з вами одна з найпростіших, але в той же час один з наших улюблених. Здоровий і поживний сніданок або смачний десерт. Вибирайте. Ми гарантуємо, що в жодному випадку ви не будете розчаровані цим банановим задоволенням.

бананових

Рецепт бананових куль

Найкраще в цьому рецепті - ви можете налаштувати його відповідно до своїх потреб. Відрегулюйте співвідношення бананів та яєць до каструлі, яку ви збираєтеся використовувати. Ви можете спекти масу, яку ви створюєте, спокійно, як млинці на тефлоновій сковороді, якщо ви використовуєте 2 яйця і один банан на людину.

Якщо у вас є менша сковорода для очей биків, млинці прекрасно підтримуватимуть форму навіть при співвідношенні 2 бананів на одне яйце. Якщо у вас є сковорода для млинців, яку ви можете побачити на фотографії нижче, то створіть тісто у пропорції 1: 1.

Інгредієнти:

За смаком:

  • кориця
  • мед
  • насіння (наприклад, гарбуз)
  • горіхи
  • свіжі фрукти як гарнір

Процедура та підготовка

  1. Розбийте в миску яйце. Змішати.
  2. Натріть банан на тертці до стану кашки. Змішати з яйцем.
  3. За бажанням додайте корицю.
  4. Ще раз ретельно перемішати.
  5. Нехай кокосова олія м’яко нагрівається на сковороді
  6. Вилийте масу на сковороду і смажте на найнижчому рівні з кожного боку до золотистого кольору.

Потім посипати насіння або горіхи різні типи, приправлені за потребою меду і подати до нарізаних свіжих фруктів.

Якщо тісто здається занадто непеченим, це тому, що ми не додаємо в нього борошно. Готові кульки повинні бути твердими, але все ж м'який і освіжаючий. Саме для того, щоб вони зробили ваш день приємнішим, будь то швидкий сніданок та чудова десятина, або відмінна смакота після обіду. Думаєте, цей рецепт стане вашим улюбленим? Бажаємо вам гарного смаку і, звичайно, багато успішно зважених кілограмів.

Чому вони вам подобаються?

Оскільки замість класичних вівсяних пластівців, смузі чи йогурту ви хочете спробувати щось абсолютно нове на сніданок, але все ж простий, швидкий і поживний. Тому що ви не повинні мати продовольчих товарів з органічного магазину вдома - все, що вам потрібно - це банан та яйце. Тому що ви хочете насолодитися чимось корисним і солодким для організму, але у своєму раціоні ви обмежуєте борошно. Тому що ви любите не тільки смак, а й запах кокоса або кориці. Тому що ти хочеш розпочати свій день бути здоровим і бути повним енергії.

Кілька слів про банани

Так, ми зобов’язані в ньому натуральному цукру - сахарозі, фруктозі та глюкозі за те, що їх немає відсутність шкідливих ароматизаторів. Тож за кількістю калорій немає загрози каяття. Сам банан - це солодке ласощі, яке вам подарує негайний, але перш за все тривалий приплив енергії. Згідно з дослідженнями, цього достатньо для напружених 45-хвилинних тренувань. Недарма він є незамінною частиною меню найкращих спортсменів.

Однак чудовий стан - це не єдине, на що банани справді позитивно впливають. Вони діють на нашу психіку подібно антидепресанти, оскільки вони містять речовини, в які організм перетворюється серотонін, який є одним із так званих гормонів щастя. Завдяки вітаміну В6 знімає неприємні симптоми передменструального синдрому. Він також регулює рівень цукру в крові, тому перепади настрою більше не звужуватимуть вас.

Цей тропічний фрукт не тільки впливає на психічний стан, але і допомагає вилікувати багато хвороб. Тіло отримує високий рівень завдяки бананам дози заліза. Вони можуть лікувати анемію, стимулюючи вироблення гемоглобіну в крові. Це нагріває ваше тіло навіть більше, ніж заліза калію. Щодо вмісту солі, це стає чудовою профілактикою проти високого кров’яного тиску або інсульту. Велика кількість клітковини лікує запор, але в той же час наші бабусі вже знали, що допоможуть при діареї. Ви також позбудетеся цього жовтого фрукта печія, ранкова нудота або мавпи після марної ночі.

Банани та їх рецепти корисні не тільки для вас та вашого раціону. Неймовірні ефекти були показані в дослідженнях, що вивчають дію речовин, що містяться в бананах для концентрації. Якщо вам потрібно зосередитися на роботі чи дітям у школі, упакуйте десять бананових кульок, щоб приготувати за нашим рецептом вище.