- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Гіпертонія
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
баклажани 125 гр. 1/2 невеликого шматочка 17,87 ккал. кабачки 125 гр. 1/2 невеликого шматочка 34,85 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. На сковороді з оливковою олією підрум’яніть цибулю, нарізану соломкою жульєна.
2. Коли він пашот, додайте баклажани та кабачки, нарізані квадратиками, і дайте їм варитися, поки всі овочі не стануть м’якими.
3. Нарешті додайте яйце та сіль і трохи розмішайте до застигання.
4. І ми вже маємо свою сутичку.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із здоровим рецептом, який дає нам харчовий внесок через овочі та енергетичний внесок через яйця.
Яйця є однією з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Також він багатий вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор). Яйце є основним джерелом холіну, важливим компонентом для функціонування та цілісності клітин, і містить каротиноїди, антиоксиданти, які пов'язані з профілактикою дегенеративних захворювань, таких як катаракта або рак.
Овочі мають низьку калорійність, багаті вітамінами та мінералами, що дуже корисно для здоров’я. Вони також забезпечують помітну кількість клітковини, яка регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам.
Словом, перед нами здоровий рецепт, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті, щоб схуднути.