Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
телячий бургер 120 гр. 1 одиниця 245,76 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал.
Підготовка
1. Ми кладемо дуже мало олії на гриль або на сковороду, чекаємо, поки воно стане гарячим, і додаємо гамбургер.
2. Ми даємо йому поворот і поворот, поки він не стане золотим зовні, і ми не підготуємо свою тарілку.
Додаткова інформація
Рецепт, багатий білками з високою біологічною цінністю і середнім вмістом жиру, виділяючи насичені жири, мало рекомендований людям з подагрою, гіпертонією або тригліцеридами. Вони також мають харчові властивості, забезпечуючи мінералами (залізо, цинк, кальцій, магній ...) та вітамінами (А, групи В та Е). Залізо запобігає залізодефіцитній анемії, досягаючи хороших фізичних показників. Цинк допомагає нам зберігати інсулін, корисний для імунної системи та загоєння ран, допомагає боротися з втомою і важливий у синтезі білка. Кальцій важливий для формування кісток і зубів.
Виділяється його вміст у вітамінах групи В, які дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), втручатися в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи ... Він також містить вітамін Е, корисний для нашої кровоносної системи та має антиоксидантні властивості. Вітамін А, необхідний для підтримки тканин і зору.
Якщо ця страва супроводжується першим, який доповнює внесок вітамінів, мінералів та клітковини, ми будемо здорово харчуватися.
Я рекомендую вам приготувати гамбургер з нежирної яловичини з фаршу і приправити його сіллю і перцем, щоб ви були впевнені, що їсте гамбургер з м’ясом з меншою кількістю жиру.
Ми завжди повинні обирати нежирне м’ясо, яке має менше насичених жирів, менше холестерину і менше відгодовується, ніж жирне м’ясо, яке шкодить здоров’ю та збільшує ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії, холестерину, тригліцеридів.