Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

вітамін вітамін

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • телячий бургер120 гр.1 одиниця245,76 ккал.
  • оливкова олія3 гр.1 чайна ложка кави27 ккал.

Підготовка

1. Ми кладемо дуже мало олії на гриль або на сковороду, чекаємо, поки воно стане гарячим, і додаємо гамбургер.

2. Ми даємо йому поворот і поворот, поки він не стане золотим зовні, і ми не підготуємо свою тарілку.

Додаткова інформація

Рецепт, багатий білками з високою біологічною цінністю і середнім вмістом жиру, виділяючи насичені жири, мало рекомендований людям з подагрою, гіпертонією або тригліцеридами. Вони також мають харчові властивості, забезпечуючи мінералами (залізо, цинк, кальцій, магній ...) та вітамінами (А, групи В та Е). Залізо запобігає залізодефіцитній анемії, досягаючи хороших фізичних показників. Цинк допомагає нам зберігати інсулін, корисний для імунної системи та загоєння ран, допомагає боротися з втомою і важливий у синтезі білка. Кальцій важливий для формування кісток і зубів.

Виділяється його вміст у вітамінах групи В, які дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), втручатися в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи ... Він також містить вітамін Е, корисний для нашої кровоносної системи та має антиоксидантні властивості. Вітамін А, необхідний для підтримки тканин і зору.

Якщо ця страва супроводжується першим, який доповнює внесок вітамінів, мінералів та клітковини, ми будемо здорово харчуватися.

Я рекомендую вам приготувати гамбургер з нежирної яловичини з фаршу і приправити його сіллю і перцем, щоб ви були впевнені, що їсте гамбургер з м’ясом з меншою кількістю жиру.

Ми завжди повинні обирати нежирне м’ясо, яке має менше насичених жирів, менше холестерину і менше відгодовується, ніж жирне м’ясо, яке шкодить здоров’ю та збільшує ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії, холестерину, тригліцеридів.