• Ожиріння
  • Серцево-судинні захворювання
  • Холестерин
  • Тригліцериди
  • Артроз
  • Артрит
  • Затримка рідини
  • Рак
  • Проблеми із зором

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

рецепт

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • копчений лосось100 гр.1 невелика ємність158,3 ккал.
  • огірок або соління60 гр.2 Маленький шматок5,64 ккал.
  • авокадо60 гр.1/2 невеликої одиниці57,34 ккал.
  • оливкова олія5 гр.1 десертна ложка45 ккал.
  • оцет7 гр.1 столова ложка0,28 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.

Підготовка

Щоб зробити цей корисний салат, ми виконаємо такі дії:

1. Огірок ми помиємо, очистимо від шкірки і наріжемо кубиками. Ми помістимо його на тарілку.

2. Авокадо очистимо від шкірки, наріжемо скибочками і додамо на тарілку з огірком.

3. Копчений лосось ми наріжемо невеликими шматочками і додамо його.

4. Приготуйте заправку з олії, оцту та солі.

6. Ми покладемо заправку на кето-салат, перемішаємо, і ми готові споживати цей смачний рецепт холодного кето!

Додаткова інформація

Це салат з хорошим джерелом білка та корисних жирів, таких як лосось (він забезпечує омега-3, необхідну жирну кислоту). Крім того, авокадо також забезпечує дуже здорові жири, корисні для функціонування серця та мозку. І авокадо, і огірок, і лосось - дуже поживна їжа.

Авокадо забезпечує мононенасичені та поліненасичені жири, що робить його особливо рекомендованим та дуже доречним у кетогенних дієтах. Хоча авокадо досить калорійний, він є ідеальним варіантом для салатів, що дозволяє зменшити кількість олії.

Огірок - це овоч з низьким споживанням калорій та високим вмістом води. Він дуже поживний, забезпечуючи нас вітамінами, мінералами, антиоксидантами та невеликою кількістю клітковини. Він багатий вітаміном А і С. Вітамін А покращує стан нашого зору, а вітамін С захищає нас від застуди та допомагає загоювати рани. Він також має високий вміст калію, що робить його природним діуретиком і, отже, виводить токсичні речовини через сечу.

Це швидкий і простий рецепт салату з кето.