- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Артроз
- Артрит
- Затримка рідини
- Рак
- Проблеми із зором
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
копчений лосось 100 гр. 1 невелика ємність 158,3 ккал. огірок або соління 60 гр. 2 Маленький шматок 5,64 ккал. авокадо 60 гр. 1/2 невеликої одиниці 57,34 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
Щоб зробити цей корисний салат, ми виконаємо такі дії:
1. Огірок ми помиємо, очистимо від шкірки і наріжемо кубиками. Ми помістимо його на тарілку.
2. Авокадо очистимо від шкірки, наріжемо скибочками і додамо на тарілку з огірком.
3. Копчений лосось ми наріжемо невеликими шматочками і додамо його.
4. Приготуйте заправку з олії, оцту та солі.
6. Ми покладемо заправку на кето-салат, перемішаємо, і ми готові споживати цей смачний рецепт холодного кето!
Додаткова інформація
Це салат з хорошим джерелом білка та корисних жирів, таких як лосось (він забезпечує омега-3, необхідну жирну кислоту). Крім того, авокадо також забезпечує дуже здорові жири, корисні для функціонування серця та мозку. І авокадо, і огірок, і лосось - дуже поживна їжа.
Авокадо забезпечує мононенасичені та поліненасичені жири, що робить його особливо рекомендованим та дуже доречним у кетогенних дієтах. Хоча авокадо досить калорійний, він є ідеальним варіантом для салатів, що дозволяє зменшити кількість олії.
Огірок - це овоч з низьким споживанням калорій та високим вмістом води. Він дуже поживний, забезпечуючи нас вітамінами, мінералами, антиоксидантами та невеликою кількістю клітковини. Він багатий вітаміном А і С. Вітамін А покращує стан нашого зору, а вітамін С захищає нас від застуди та допомагає загоювати рани. Він також має високий вміст калію, що робить його природним діуретиком і, отже, виводить токсичні речовини через сечу.
Це швидкий і простий рецепт салату з кето.