Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
авокадо 150 гр. 1 невелика одиниця 143,35 ккал. натуральний тунець 55 гр. 1 маленька банка 64,55 ккал. зелена оливка без кісточок 75 гр. 1/2 банки 88,28 ккал. огірок або соління 60 гр. 2 Маленький шматок 5,64 ккал. комерційний майонез 28 гр. 1 столова ложка 191,86 ккал.
Підготовка
1. Спочатку ми розрізаємо авокадо навпіл, виймаємо кісточку і виймаємо все м’ясо зсередини. Шкаралупу і м’ясо, яке ми нарізаємо невеликими кубиками, резервуємо.
2. З іншого боку, ми дуже тонко нарізаємо оливки та соління. Передаємо його в миску разом з авокадо.
3. Злийте банку з тунцем і додайте його в миску.
4. Далі додаємо майонез і все перемішуємо.
5. Нарешті ми наповнюємо дві оболонки авокадо підготовленою сумішшю.
6. Ми подаємо його на тарілці, і тепер ми можемо насолоджуватися цим рецептом приготування авокадо, фаршированого тунцем з кетогенним майонезом.
Додаткова інформація
Перед нами рецепт приготування кетогенного фаршированого авокадо, оскільки різні інгредієнти, що входять до його складу, забезпечують йому високий вміст жиру:
Тунець консервований В основному він забезпечує нас білками з високою біологічною цінністю. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Низький вміст натрію, мало рекомендований для тих, хто страждає на гіпертонію. У супермаркетах вже є банки з тунцем з низьким вмістом натрію, дуже підходящим для цих людей.
Авокадо Це джерело енергії, але водночас дуже здорове, оскільки воно багате корисними жирами, головним чином омега-9, допомагаючи зменшити рівень шкідливого холестерину та запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Він також багатий вітаміном Е та глутатіоном, потужними антиоксидантами, необхідними для нормальної роботи серця. Також виділіть його високий вміст калію, що рекомендується людям з гіпертонічною хворобою.
Майо що ми використовували, має високий вміст жиру, тому він має високу калорійність. Це один з тих інгредієнтів, який ми повинні використовувати своєчасно.
Оливки Вони мають високий вміст корисних жирів, багатих ефірними оліями омега-3 та омега-6, корисних для здоров’я. Крім того, вони є природним джерелом вітамінів А і С. Також виділяють вміст клітковини, що допоможе нам як регулятору шлунково-кишкового тракту.
Коротше кажучи, це швидкий і простий літній рецепт кетогенного фаршированого авокадо, ідеально підходить для тих, хто сидить на кетогенній дієті.